Skotská strava

No, nejslavnější zdroje energie jsouuhlohydrátů. Většina těchto organických struktur se nachází v chlebu a cukru. Ale pokud jste se rozhodli zbavit se dalších kilogramů, bujného bílého chleba, chlebů, koláčů, přirozeně zapomenete a přepnete na chléb se semeny různých semen a otrub. Všechno, co se týká Anglie, souvisí s ovesnými vločkami, skotská strava není výjimkou. Proto je nedostatek sacharidů a vitamínů, nebudete cítit hlad, tato strava má vše potřebné pro normální práci vašeho těla. A i když na této stravě nebudete schopni rychle dosáhnout vynikajících výsledků při snižování tělesné hmotnosti, ale 2-3 kg týdně bez problémů se zdravím - je zaručena.



1 den. Snídaně: deska z kaše z ovesných vloček (3 lžíce. vločky nalijte 4 polévkové lžíce. l. voda a nechte na noc, ráno přidejte 4 lžíce. l. mléko, strouhaná jablka, některé čerstvé bobule, citronová šťáva). Oběd: 150 g. pohanková kaše, salát z čerstvě nasekané kapusty, 1 polévková lžička. jablečný džus. Večeře: 3 vařené brambory, 2 čerstvé rajčata, plátek černého chleba.



2 dny. Snídaně: malá deska otruby (1 polévková lžíce. otruby nalít 1 šálku vody), 1 polévková lžíce. pomerančový džus. Oběd: malý talíř prosí kaše, salát z čerstvé zeleniny (zelí, zelené papriky, cibule), 1 polévková lžíce. minerální vody. Večeře: 200 g. ovocný salát z nakrájených jablek, slivky, hrušky a meruňky, 1 polévková lžíce. pomerančový džus.



3 dny. Snídaně: talíř ovesné kaše (namísto strouhaného jablka přidejte lžíci medu), 1 polévková lžíce. mléko s nízkým obsahem tuku. Oběd: 200 g vařené rybky, 2 vařené brambory. 1 grapefruit. Večeře: 150 g pohankové kaše, plátek černého chleba, několik listů salátu, 1 velké jablko a 1 sklenice jablečného džusu.



4 dny. Snídaně: 1 měkké vařené vejce, malý plátek chleba se zrny, 1 polévková lžíce. mléko. Oběd: 250 g zeleninové kastrolky z mrkve, brambory, zelí, cibule, 1 polévková lžička. rajčatová šťáva. Večeře: malá deska otrub, plátek černého chleba, 1 velké jablko a půl grapefruitu.



5 dní. Snídaně: talíř ovesné kaše (s přidaným strouhaným jablkem, kousky ovoce a drcené lískové ořechy), 1 polévková lžíce. jablečný džus. Oběd: 150 g pohankové kaše, malý plátek černého chleba, 150 g čerstvého zeleninového salátu, 1 polévková lžička. slabý čaj. Večeře: malý plátek chudého kotleta, plátek chleba s kmínem, 100 g jemně nakrájených listů hlávkového salátu s citrónovou šťávou, 1 polévková lžíce. pomerančový džus.



6 dní. Snídaně: malý talíř kaštanové kaše, umění. mléko. Oběd: 150 g bramborové kaše, malý plátek černého chleba, několik listů salátu. Večeře: 200 g. vařené ryby, 150 g. salát ze surové zeleniny (mrkev, řepa, zelí, bulharský pepř), ochucený rostlinným olejem, 1 polévková lžička. hroznové šťávy.



7 dní. Snídaně: malá destička z otrub, krajíc chleba se zrny kmín, 1 polévková lžíce. hroznové šťávy. Oběd: 200 g. vařené nebo dušené zelí, malý kousek černého chleba, 1 polévková lžíce. jablečný džus. Večeře: nakrájený kotlet nebo kotleta, 150 gr. salát z kapusty, ředkvičky, řepa, zelená paprika, ochucená citrónovou šťávou, 1 polévková lžička. hroznové nebo jablečné šťávy.



Během dne můžete mezi jídly vypít přírodní ovocný džus. Ovoce, například jablka a hrušky, se doporučují jíst bez peelingu.</ p>