Oranžová strava
Oranžová strava Je to velmi dobrý způsob, jak se zbavit nadváhyna krátkou dobu. Je to snadné a příjemné, pokud, samozřejmě, nemáte alergie na citrusové plody. Pomeranče obsahují velké množství vitaminu C, které pozitivně ovlivňuje imunitní, nervový a oběhový systém těla. Stejně jako ostatní diety, pomeranč má několik možností.Jeden z nich je určen na 3 týdny po dobu 5 dní v týdnu (o víkendech můžete obvykle jíst). Během tohoto období můžete ztratit 10 kg.
1 den. Snídaně: 1 pomeranč, cracker, čaj nebo káva bez cukru. Oběd: 1 oranžová, 1 vařené vejce, 2 šálky jogurtu nebo kefír; 2 krekry. Večeře: 2 rajčata; 2 vařené vejce; polovina listů salátu; 2 krekry.
2 dny. Snídaně: 2 pomeranče, čaj bez cukru. Oběd: 1 oranžový nebo grapefruitový, 1 vařené vejce, 2 šálky jogurtu (kefír), 2 krekry. Večeře: 125 gr. hovězí maso, 1 rajčat, 1 pomeranč nebo grapefruit, 1 cracker nebo toast, 1 šálek jogurtu.
3 dny. Snídaně: 1 pomeranč, cracker, čaj nebo káva bez cukru. Oběd: 1 oranžový nebo grapefruit; 1 vejce, 2 šálky jogurtu, 2 drobky nebo toast. Večeře: 125g steak nebo pečené hovězí, 1 oranžový nebo grapefruit, 1 toast nebo toast, 1 sklenka jogurtu.
4 dny. Snídaně: 2 pomeranče, čaj bez cukru. Oběd: 125 gr. beztukovým tvarohem, 1 rajčaty, 1 nakládanou okurkou, 1 krekrem nebo toasty. Večeře: 125 gr. hovězí maso, 2 rajčata, 1 jablko, 1 cracker.
5 dní. Snídaně: 1 pomeranč, cracker, čaj nebo káva bez cukru. Oběd: 200 g. ryby na výběr, 1 rajčata, 1 cracker, poloviční salátový list, jogurt nebo kefír. Večeře: poloviční listy salátu, 1 vejce, 1 rajčat. Ryby je třeba vařit s dietním olejem, vařit nebo vařit. Vaření masa na grilu, vaření nebo vaření. Káva a čaj by měly být opilé bez cukru a mléka. Minerální voda bez plynu se může napít neomezeně.
Třídenní strava může mít takové menu. 1 týden: denně 1 kg pomeranče, 2 vejce, 2 litry minerální vody. 2 týdny: denně 1 kg pomerančů, obilovin v libovolném množství, ale bez soli, 2 litry minerální vody. 3 týdny: denně 1 kg pomerančů, ovoce a zeleniny v libovolném množství. S takovou dietou můžete zhubnout o 4-8 kg týdně.
3 kg nadváhy lze resetovat v týdnuoranžová strava, jíst tímto způsobem. Snídaně: 100 gr. obiloviny s otrubami, toastový chléb s otrubami a 1 pomeranč; nebo toast, 100 g. pomerančový džus, 1 měkké vařené vejce a lžičku. margarín; nebo 50 gramů. sýr s nízkým obsahem tuku, 4 toasty, 125 g. melouny a 2 lžičky. margarín. Oběd: půl l. med, 150 gr. listy hlávkového salátu a 50 g. losos, 2 lžičky. majonéza, 2 plátky chleba a jogurtu (65 g); nebo 150 g. fazole a salátové listy, toast s 1 lžičkou. margarín a pomeranč; nebo 50 gramů. sýr, 150 g. vařené brambory, 1 rajče, 2 lžičky. margarín a okurka; nebo 50 gramů. balyk z hovězího masa, salát ze zelených a zeleniny s řepou (75 gr.), 75 gr. rýže a pomeranče. Večeře: 75 gr. játra na grilu a houbách, 125 g. maliny a 2 polévkové lžíce jogurtu, každá 75 gramů. divoký česnek a zelené fazole; nebo kuřecí, ochucené paprikou, oranžovou, 75 gramů. rohlíky a brokolice; nebo 75 g. vepřové a vařené brambory, stejné množství mrkve a cukety, 125 gr. jogurt a 100 g. ananasu.
Oranžová strava je nízkokalorická, ale obsahujemnoho vitamínů, bílkovin, vlákniny. Pomáhá očistit střeva, odstranit přebytečnou tekutinu a otoky z těla. Dokonce i pro lidi, kteří nemají nadváhu, je někdy užitečné být na takové stravě.
