Dukanovou stravu nebo nový způsob života
Co je pod postelí moderních žen? Vůbec není milovník nebo předměty jeho šatníku. Existují váhy, které nemají čas na prach. Koneckonců, je nesmírně důležité, aby si spravedlivý sex věděl o své hmotnosti a v případě potřeby jej upravoval. Jedním z nejmódnějších způsobů, jak říci "rozloučení" s extra kilogramem, je dieta Ducane. To vám umožní zhubnout ženám v jakémkoli věku, stavět a vážit.
Potravinová dieta: podrobný popis
Než začnete snižovat váhu metodouFrancouzský dietetik, stojí za to zkoumat detaily etap dukenské diety. K dispozici jsou čtyři. Každá fáze má svůj vlastní účel, dobu trvání a menu. První z nich se nazývá "útok". Trvá to v průměru 3-4 dny. V závislosti na hmotnosti se může lišit od 2 do 10 dnů. Je povoleno jíst bílkovinové potraviny ve velkém množství, stejně jako několik sacharidů a glukózy.
Druhá fáze se nazývá "Cruise". Zadejte zeleninu v nabídce. Výsledkem je ztráta tuku, ale tělo je nasyceno živinami a vitamíny. Toto období trvá od jednoho týdne do tří.
Pak přichází "upevnění". Ve stravě můžete zadat trochu těstovin, brambor a dokonce si nechat hýčkat s cukrovinkami. Je důležité psychicky naladit skutečnost, že potraviny s vysokým obsahem kalorií by měly být konzumovány v malých množstvích. A poslední fáze ztráty hmotnosti na Dukanově stravě je "Stabilizace". V tomto okamžiku se můžete vrátit k obvyklému způsobu stravování, ale snažte se nehrozit. Z tohoto důvodu je důležité hodně pohybovat, provádět ranní cvičení, jezdit na kole. Jednou za týden vydejte na tělo a vraťte se do menu z fáze útoku. Na všech stupních je důležité pít spousty tekutin - asi 2 litry denně.
Ducant Diet: popis menu
Ve fázi útoku byste měli následovat přibližně takovou stravu:
Možnost snídaně: okroshka na kefír bez masa; sendvič s otrubovým chlebem s vařenými kuřecími prsíčky a plátkem sýra; kaše z ovesných otrub.
Možnost oběda: kuřecí nebo rybí vývar; pečené nebo rybí výrobky; dušené kuřecí srdce a žaludek.
Možnosti občerstvení: tvaroh s nízkotučným kefirem; kastrol; sklenici jogurtu s otrubami; krevetový salát a vejce.
Varianty pro večeři: pečené pečivo; pečené ryby nebo hovězí maso; ovesné otruby.
Dodržujte tento způsob výživy, dokud neztratíte správné množství kilogramů, ale ne více než 10 dní.
V další etapě zajišťuje Ducane dietavstup do stravy zeleniny. Můžete přidat do salátu z rajčat, okurek, hlávkového salátu nebo zelí. Vstupte do menu dýňová polévka. Jezte tak, až klesnete další pár kilogramů. Pak jděte do třetí etapy. Po ztrátě hmotnosti na požadovanou hmotnost pokračujte v závěrečné fázi.
Ducane dieta: Recenze
Ducanská strava se stala velmi populárníobdobí. Recenze tohoto způsobu ztráty hmotnosti jsou obecně pozitivní. Koneckonců, dieta umožňuje každé dívce, aby si svůj vlastní způsob ztráty hmotnosti. Díky tomu proces ztráty hmotnosti probíhá hladce a bez hladovění. Za měsíc můžete ztratit 5-10 kilogramů. Byl jste inspirován metodou francouzského dietetika? Možná už jste použil dietu Ducane? Sdílejte výsledky s námi!
