Montignacova dieta

Montignacova dieta není ani přesně stravou v obvyklém smyslu. Je to rychlejší integrovaný napájecí systém, což pomáhá snížit váhuSkutečnost, že dieta je vyrobena s ohledem na zvláštní doporučení po dlouhou dobu. Po Montignacově dietě se zpravidla nevrací návrat k předchozím návykům ve stravě.

Základní principy stravy Montignac - je samostatné použití tuků a sacharidů,stejně jako omezení spotřeby sacharidů. Zvláště přísné podle Montignacovy stravy by měly existovat omezení spotřeby cukru, sladké mouky, sladkostí, čokolády, kukuřice, brambor, loupané rýže a dalších zdrojů "negativních" sacharidů.

Podle požadavků diety Montignac, by měl úplně opustit používání alkoholu, vyloučit ze stravy majonézu, kečup,hořčice - tyto příchutě nemají nutriční hodnotu, ale mohou mít poměrně vysoký obsah kalorií. Opatrnost by měla být přijata k vypití čaje a kávy, lepší dát přednost ovocné šťávy bez cukru.

V den, Montignac diet předepisuje vypijte alespoň 2 litry vody (tento požadavek je však splněn praktickyve všech dietách). U jednoho jídla by potraviny bohaté na mastné kyseliny a sacharidy neměly být pohřbeny dohromady: měly by být odebrány nejméně tři hodiny mezi jídlem tuku a uhlohydrátem. Vezměte jídlo 3x denně. Pokud existují objektivní důvody, můžete jíst častěji.

Dieta Montignac má své výhody a nevýhody. Přínosy stravy Montignac by měly být přičítánypoměrně snadné jeho dodržování: ty hubnutí mají poměrně velký výběr povolených potravin a pokrmů. Také nepochybnou výhodou diety Montignac je její trvání, protože tato strava trvá 2 měsíce, a proto hubnutí dochází postupně, bez poškození těla. Navíc, dieta Montignac, na rozdíl od mnoha jiných diet, nevyžaduje žádné omezení v používání soli.

Mezi nedostatky stravy Montignac lze určit některé nerovnováha. Po dostatečně dlouhou dobu výživytělo nemůže získat potřebné vitamíny a minerály. V tomto případě pomůže další příjem vitamin-minerálních komplexů pomáhat vyrovnat dietu.

Některé další nevýhody diety Montignac jsou spíše pro snížení psychického komfortu při ztrátě hmotnosti: daleko od každého může zcela odmítnout od sladkéa muži mohou být nespokojeni se zákazem alkoholu. Další nevýhodou stravy je poměrně dlouhá doba před povoleným opakovaným průběhem.

Dieta Montignac pomáhá resetujte na 20 kg za 2 měsíce. Přibližná nabídka denní dávky přípravku Montignac může být následující:

• snídaně (bezprostředně po spánku): šťáva z jednoho grapefruitu, citronu nebo pomeranče a 2 kiwi nebo 1 kiwi a 1 hrušku;


• B (bázické): 2 nízkotučný jogurt, obilovin, 1 šálek kávy bez kofeinu / chléb 1 celozrnné, džem neslazené, 1 šálek odstředěného mléka;


• Oběd: malá část hub, zeleniny, část lososa, sýr / část salát, steak, sýr, brokolice;


• Večeře: kuřecí, dušená zelenina, salát, nízkotučný jogurt / zeleninové polévky, část těstovin z pšeničné mouky s houbami, nízkotučný jogurt.

Části velikost dieta Montinjaka z ryb nebo masa je 150 g, porcí chleba - 60 g, porce těstovin - 50 g, a sýr část - 30 V lehké jídlo může jíst jablko.

Montignacova dieta je považováno za bezpečné, ale před začátkem této stravy, stejně jako jakákoli jiná, nicméně konzultace s lékařem je nicméně nutná. Ztrácejte váhu na zdraví!