Tvarohový sýr

Univerzální může být nazýváno tvarohem, protožeto vyhovuje lidem různých věkových a hmotnostních kategorií. Tvaroh je velmi dobře vstřebáván tělem. Tvarohové bílkoviny jsou rychleji tráveny než bílkoviny obsažené v mase, rybách a dokonce iv mléku. Tento výrobek obsahuje mnoho užitečných mikroelementů. Například vápník, který činí naše nehty, zuby silné a krásné, vlasy lesklé a kosti kostry silné. Výživa z vykládky sýrů má mnoho výhod. Je výživný, výživný, snáze tolerovaný než tekuté výživy.

Pokud však nejste milovníkem mléčných výrobků, pak bude pro vás obtížné sledovat ho až do konce a nebudete mít požadovaný výsledek.

Když se rozhodl zkusit po všem, po dobu jednoho týdne vyby měl vyvinout tvarohové menu, které odpovídá několika jednoduchým, ale velmi důležitým výsledkům. Každý den na oběd je žádoucí připravit jeden hlavní pokrm z tvarohu v kombinaci s nejrůznějšími produkty (filety z tresky, zelenina, ovoce, müsli, vločky). Například zelenina s tvarohem.

Pro 2 porce, které potřebujete: 400 gramů kukuřice zelí, 400 gramů mrkve, 100 gramůlusky rajčatového cukru, 1 lžička rostlinného oleje, 2 vejce, 200 g tvarohového tvarohu, 40 g sýra, sůl, mletý černý pepř. Kohlrabi a mrkev nakrájíme na kostky a vaříme ve slané vodě po dobu 9 minut, pak přidáme cukr a vaříme další 1 min. Pak ho vezměte zpět do cedníku a vložte do pečícího nádobí. Namažte ho rostlinným olejem. Vaječné žloutky oddělené od proteinů a smíchané s tvarohem a strouhaným sýrem. Bite bílé a přidejte k sýru masa. Sůl a pepř. Výsledná hmota se přidají na zeleninu a pečou se v předehřáté peci při teplotě 220 ° C na druhé úrovni zhora po dobu 12-15 minut. Získejte velmi chutné, nízkokalorické, zdravé jídlo. Nebo je to tučné ubrousek.

Požadováno: 100 g tvarohového tvarohu, 1 čerstvé okurky, 125 gml kefír, 1 polévková lžička. lžíce citronové šťávy, 1 polévková lžíce. lžíci strouhaného ředkvičky, cukru, černého mletého pepře, soli. Okurek nakrájíme na polovinu. Olistí semena, zbytek roštu na velkém strouhaní. Tvarohový sýr kombinujte s jogurtem, okurkou, ředkvičkou, přidejte trochu cukru, nalijte citrónovou šťávu, sůl a pepř podle chuti.

Vedle hlavního jídla obsahuje denní dávka100 g tvarohu 9% tuku nebo štíhlé 4 krát denně. V tomto případě můžete vypít 2 šálky čaje, 1 sklenku broskve, 2 šálky nízkotučného kefíru, takže tekutina je pouze 1 litr. Z denní dávky tvarohu (600 g) můžete připravit sýry s tvarohem s přídavkem ovoce, sušeného ovoce nebo zeleniny.

Když se jedná o tvaroh (nebo tvarohové mléko)strava by měla konzumovat 60 g tvarohu 9% tuku a 1 šálek mléka nebo jogurtu 5 krát denně. Také, v intervalu mezi snídaní a obědem se užívá 1 pomeranč, 1 hruška, okurka (v libovolném počtu) 1 nebo vypít sklenici ovocné nebo zeleninové šťávy, nesycené minerální vody, zelený čaj je neslazené.