Proteinová strava je správná cesta k ideální osobě

Podstata bílkovinné stravy

Výraz "proteinová strava" mluví sama: Základem stravy jsou bílkoviny. Protein dobře sýtuje tělo, kvůli němuž není pocit hladu, množství spotřebovaných sacharidů klesá a tělo je nuceno používat svůj vlastní tuk jako zdroj energie. Nakonec ztrácíme váhu. Pokud se budete řídit všemi pravidly stravování, můžete za 14 dnů zbavit zhruba 7 nenávřených liber. Po dobu 5 dnů ve stravě s proteinem uvidíte první výsledky. Nezapomeňte na fyzické cvičení k dosažení požadovaného účinku v boji proti nadměrné hmotnosti.

Seznam produktů: co může a nemůže být provedeno s proteinovou dietou

Připravte všechny potraviny bez použití tuků. Jejich norma je až 2 lžíce. l. za den, je lepší, pokud jde o olivový olej. Často pít vodu v neomezeném množství. Ráno můžete konzumovat sacharidy ve formě obilovin až do 6 polévkových lžiček. l. Jezte 5-6krát denně, ale v malých porcích. Maso, tuk, klobása, ryby, vejce v jakékoli formě a dokonce i konzervy (nejlépe na vodě) je možné jíst bez váhání. V zelenině dáváte přednost okurkám, zelí, rajčatům, cukrárnám (obsahují malé množství škrobu) a z ovoce - citrusů a jablek. Můžete použít bylinky, citrónovou šťávu, česnek, balsamikový ocet, abyste dali potravě specifickou chuť nebo vůni.

Mléčné výrobky, brambory,kukuřice, alkoholu, cukru. Sladkosti budou samozřejmě tugovato - z dortů, pečiva a jiných sladkostí bude třeba opustit. Chléb a mouka jsou také v zakázané zóně.

Menu bílkovinné stravy

Seznam povolených - různorodých, základníchpravidlo - nádobí by mělo obsahovat velké množství bílkovin. Na webu najdete obrovské množství receptů na bílkovinnou dietu s podrobným popisem procesu vaření a zpětnou vazbou od čtenářů.

Vzorová nabídka na jeden den:

Snídaně: sklenici vody po dobu 30 minut. před jídlem, nízkotučný tvaroh, čaj nebo káva bez cukru.

Oběd: 200 g. vařené kuřecí a zeleninový salát.

Oběd: smetanová polévka se zeleninou a 150 g. ryby.

Svačina: pečená jablka nebo jogurt.

Večeře: 100 g. fazolemi a 150 g. zelí.

Před spaním si můžete vypít sklenici jogurtu.

Svědectví těch, kteří dodržovali dietní bílkoviny, naznačují, že se můžete vypořádat s malou částí svého oblíbeného jídla jednou za 2 týdny, abyste vyloučili poruchy.

Nevýhody stravovací bílkoviny

Výživa v době dodržování bílkovinné stravy nemůže býtprotože je nedostatek minerálů a vitamínů a v důsledku toho se barva obličeje a vlasů zhoršuje, nerovnosti nehtů, únavu a podrážděnost. Zvýší se zatížení ledvin, krevní srážlivost se zvětšuje v důsledku nedostatečného cukru v krvi, mozková práce se zhoršuje a existuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Tato strava je proto pro starší lidi kontraindikována. Pokud pochybuji o zdraví vašeho těla, je lepší podstoupit lékařskou prohlídku. Pokud se objeví odchylky v práci srdce, jater nebo ledvin, tento způsob ztráty hmotnosti není pro vás. Také je proteinová strava kontraindikována v těhotenství a laktaci.

Komentáře k belkovytrvalá strava

Na internetu lze najít hodně bílkovindietní recenze. Poté studoval klady a zápory takového stravy a názory těch, kteří se snažili ji na svém těle, můžeme konstatovat, že pokud budete postupovat podle všech pravidel síly, kombinovat s cvičením, pak můžete snadno rozloučit s nadváhou nudit. Nadšené reakce žen, snažil se představit si tuto dietu důkaz. Takže, dámy, kupředu - a budete spokojeni. Čekáme na Vaši zpětnou vazbu!