Ovocná strava
Ovocná strava - účinný způsob boje proti nadměrným kilogramům. Plody jsou chutné, nízkokalorické, obsahují mnoho vitamínů a stopových prvků a ovoce je bohaté na vlákninu. Během týdne stravování s ovocem můžete ztratit až 7 kg nadváhu, zatímco dieta neškodí zdraví.
Existuje mnoho možností stravování s ovocem. Tam jsou ovocné expresní diety, navržená na 3 dny, jsou týdenní stravy aKromě toho lze principy stravy s ovocem použít k vytvoření potravinového systému, který musí následovat neustále. V nabídce různých druhů ovoce mohou být výhradně ovoce a ty pokrmy, které kromě ovoce obsahují také zeleninu, ořechy, libové maso.
Rychlá ovocná strava po dobu 3 dnů vám umožní ztratit až 5 kg. Sedět na takové stravě může být ne více než 1 krát za měsíc a pouze ti, kteří nemají problémy s gastrointestinálním traktem. V první den stravování by mělo být na snídani, jíst 1 ovoce a pít1 šálek čerstvě vymačkaného ovocného džusu. Na oběd byste měli jíst ovocný salát, vypít 1 sklenici vody. Na večeři je nutný ovocný salát a 1 sklenka čerstvě vymačkaného ovocného džusu.
Na druhý den dietu na snídani na jídlo talíř ovoce(jakékoliv), vypijte 1 sklenici vody. Při obědě je třeba jíst ovocný salát a znovu vypít 1 sklenici vody. Večeři potřebujete talíř vařené zeleniny a 2 ovoce.
Během třetí den Strava má také konzumovat ovoce, zeleninu,ovocné šťávy a vodu. K snídani je třeba jíst talíř ovoce a pít 1 sklenici šťávy, na oběd - ovocný salát a 1 sklenici vody, na večeři - zeleninová polévka.
Pokud se celá strava z ovoce zdá příliš těžká, můžete vyzkoušet variaci ovoce a mléka. Taková ovocná strava je určena na 1 týden a zahrnuje kromě ovoce také tvaroh, kefír a další mléčné výrobky. Každý den této stravy musíte jíst v 5 recepcích.
Den začíná šálkem čaje bez cukru3 až Chasa musí jíst 200 g nízkotučného tvarohu, a to i po 3 hodinách - 200 g jakékoliv ovoce, po 3 hodinách - 200 g odtučněného jogurtu nebo jiného fermentovaného mléčného výrobku, po 2 hodinách - na 200 g ovoce. Během dne můžete vypít až 1,5 litru tekutiny.
Další variantou ovocné stravy je dieta bílkovin-ovoce. Tato strava trvá 3-5 dní. Každodenní denní strava by měla být ráno vypít na prázdný žaludek 1 sklenici vody, potom jíst snídani (samozřejmě vyhýbat se nezdravému jídlu). Na oběd potřebujete jíst 200 gramů vařeného masa s nízkým obsahem tuku (hovězí, králičí, kuřecí) a po celý den můžete jíst ovoce. Po 18:00 není třeba, můžete pít pouze vodu.
Vyberte si ovoce a bobuloviny pro provedení různých variant ovocných diet byste měli pečlivě. Například, banány nemohou být konzumovány během stravy s ovocem, protože jsou velmi kalorické. Kromě toho nemůžete jíst hrozny, protože tam je hodně cukru. A ještě lépe během stravy není "zavěsit" na stejném ovoci: musíte zahrnout do své stravy různé ovoce a bobule.
Ovocná strava účinně pomáhá při boji s nadváhou. Nicméně, bez cvičení a umírněnosti v jídle všechny zhubl může opět vrátit. Z tohoto důvodu je nutné nejen pravidelně uchýlit k ovocné stravy, ale i ve zbytku času se snaží jíst správně, vykonávat, je nutné sledovat jejich zdraví.
