Usama Hamdiova dieta

Dieta Osamy Hamdiy může být nazývána přísná, protože Během měsíce je třeba dodržovat všechna doporučení. Pokud uděláte nejmenší chybu, jedítezakázané ovoce nebo zeleniny, změna místa jídla nebo dokonce odmítnutí jednoho z nich vůbec, pak by měla začít znovu. Ale pokud se během měsíce podařilo sledovat Hamidiyho dietní režim bez chyb, bude výsledek dlouhodobě fixován. Kromě toho sami uvidíte, že ztratíte dostatečnou váhu, aniž byste snížili množství spotřebovaného jídla. Nevěřte mi? Pak zkontrolujte účinnost stravy Usámy Hamdi.

Dieta Osamy Hamdiho je zajímavá proto, že nemá žádné kontraindikace. Každý může sledovat stravu,zhubnout, ale také jednoduše vytvořit chemické procesy v těle. Ale lidé s chronickými onemocněními by měli být zlikvidováni. Kromě toho, během stravy, nemusíte přijímat různé vitamíny nebo doplňky, protože všechny užitečné látky, které potřebujete tělo, které obdržíte pouze z jídla.

Během výživy musíte dodržovat určitá pravidla. Je zakázáno vypít sodík a alkohol. Od nápojů v jakémkoliv množství je káva povolenanebo čaj bez cukru, minerální vody (bez plynu), kompoty a šťávy bez cukru. Jen zelenina by měla být vařená ve vodě. Během vaření můžete přidat sůl, pepř a další koření. V případě, že nabídka je uvedeno jakékoliv libové maso, znamená to, že je třeba jen libové maso, ale ne kuře. Jehněčí je zakázáno. Připravte maso buď na grilu nebo v pánvi, ale bez přídavku tuku a dokonce i rostlinného oleje.

Ze zeleniny můžete jíst vše kromě brambor. Pokud se v menu jídelníčku uvádí "žádné vařenézeleniny ", pak můžete jíst zeleninu, kterou chcete. Pokud se v nabídce uvádí "vařená zelenina", můžete jíst pouze jeden druh vařené zeleniny. Může to být buď mrkev, cuketa nebo fazole. Obecně platí cokoliv podle vašeho výběru. Plody mají také své vlastní omezení: nemůžete jíst banány, data, fíky, hrozny a mango.

Věnujte vážnou pozornost výběru sýra na výživu. Když se v nabídce zobrazí "sýr s nízkým obsahem tuku", pak toto sýr s minimálním množstvím tuku, které můžete najít, ale ne více než 16-17% tuku. Tvarohový sýr pro stravu by měl být také snížen nízkým obsahem tuku.

Vejce stravy Osama Hamdiho

Dieta Osamy Hamdiy vždy začíná v pondělí, takže bude pro vás snadnější sledovat všechny směry. V prvním týdnu jsou snídaně vždy stejné: 1-2 vařené vejce a polovina pomeranče nebo grapefruitu.

Pondělí
Oběd: každá vařená zelenina v množství, které potřebujete pro nasycení
Večeře: opečené nebo vařené chudé maso

Úterý
Oběd: opečené nebo vařené kuře (bez kůží)
Večeře: 2 vařené vejce, zeleninový salát, toast, velkou pomeranč nebo grapefruit

Středa
Oběd: sýr s nízkým obsahem tuku, rajčata a toast
Večeře: opečené nebo vařené chudé maso

Čtvrtek
Oběd: jakýkoli druh ovoce (jeden) až do nasycení
Večeře: opečené nebo vařené chudé maso

Pátek
Oběd: 2 vařené vejce a vařená zelenina
Večeře: vařené nebo opékané ryby, listy hlávkového salátu, velký grapefruity nebo pomeranč

Sobota
Oběd: jakýkoli druh ovoce (jeden) až do nasycení
Večeře: opečené nebo vařené chudé maso

Neděle
Oběd: opečené nebo vařené kuře (bez kůží), vařená zelenina, rajčata, velký grapefruit nebo pomeranč
Večeře: vařená zelenina

Ve druhém týdnu stravování bude snídaně stejná jako v první.

Pondělí
Oběd: opečené nebo vařené chudé maso a listy hlávkového salátu
Večeře: 1-2 vařené vejce a velký grapefruit nebo pomeranč

Úterý
Oběd: opečené nebo vařené chudé maso a listy hlávkového salátu
Večeře: 1-2 vařené vejce a velký grapefruit nebo pomeranč

Středa
Oběd: opečené nebo vařené chudé maso a čerstvá okurka
Večeře: 1-2 vařené vejce a velký grapefruit nebo pomeranč

Čtvrtek:
Oběd: opékané nebo vařené chudé maso, nízkotučný bílý sýr a vařená zelenina
Večeře: 1-2 vařené vejce

Pátek
Oběd: opečené nebo vařené ryby
Večeře: 1-2 vařené vejce

Sobota:
Oběd: opečené nebo vařené chudé maso, rajčata, velký grapefruit nebo pomeranč
VečeřeSalát z jablka, mandarinky, broskve a pomeranče ochucená citrónovou šťávou

Neděle
Na oběd a večeři: opečené nebo vařené kuře (bez kůží), vařená zelenina, rajčata, velký grapefruit nebo pomeranč

Začínáme třetí týden diety. Zde v nabídce jsou některé změny.

Pondělí: jakékoliv ovoce

Úterý: každá zelenina

Středa: jakékoliv ovoce a zelenina

Čtvrtek: opečené nebo vařené ryby, hlávkový salát, bílé zelí a vařená zelenina

Pátek: opékané nebo vařené chudé maso, kuřecí filet, vařená zelenina

Sobotu a neděli: jeden druh ovoce dle vašeho výběru

Začíná poslední, čtvrtý týden stravování.

Pondělí: 1/4 vařeného kuřete, 3 čerstvé rajčata, 4 okurky, 1 tuňák může ve vlastní šťávě, toast a velký grapefruit nebo pomeranč

Úterý: 200 g vařeného nízkotučného masa, 3 rajčata, 4 okurky, toasty, velkého grapefruitu nebo pomeranče

Středa: 1 polévková lžička. l. nízkotučný tvaroh, malá mísa vařené zeleniny, 2 rajčata, 2 okurky, toast, velký grapefruit nebo pomeranč

Čtvrtek: polézané kuře, 3 rajčata, 1 okurka, toast, velký grapefruit nebo pomeranč

Pátek: 2 vařené vejce, 3 rajčata, listy hlávkového salátu, velký grapefruit nebo pomeranč

Sobota: 2 vařené kuřecí filety, 150 g nízkotučného tvarohu, 2 rajčata, 2 okurky, toasty, velký grapefruit nebo pomeranč, sušené mléko

Neděle: 1 polévková lžička. l. beztukovým tvarohem, 1 tunu tuňáka ve vlastní šťávě, malou mísu vařené zeleniny, 2 rajčata, 2 okurky, toast, velký grapefruit nebo pomeranč

Po 4 týdnech, zatímco dieta Usámy trváHamdiy, zahodíš minimálně 20 kg. Dosažený výsledek bude navíc dlouhodobě stanoven, pokud budete správně dodržovat všechna doporučení. Všimněte si, že jde o vaječnou verzi stravy. Tam jsou také sýrová strava Usama Hamdiy, což se mírně liší od vajíčka.