Potravinová strava

Existuje názor, že nemůžete zhubnout brambory, můžete jen získat váhu. Ale příznivci tohoto názoru, s největší pravděpodobností, právě usedl jíst smažené brambory. Při smažení brambor ztrácí většinu svých příznivých vlastností, a časté používání smažených bramborpomáhá zvážit váhu. Ale brambory pečené a vařené v uniformě je další věc, po tom, co je největší množství živin soustředěno v kůži bramboru a hned po něm. Brambory obsahují vitamíny (včetně vitamínu C) a mikroelementy. V pečených bramborách, hodně draslíku, užitečné pro kardiovaskulární systém.

Ale že dieta brambor byla efektivní, musíte vybrat správné brambory. Pro tuto dietu se nejlépe hodí mladé brambory - obsahuje mnoho užitečných látek a málo škrobu. Ale na konci zimy obsah škrobubrambor je maximální a brambory se stávají více kalorickými. Takže bramborová strava je sezónní, nejlépe ji pozorovat v létě a na začátku podzimu, a v zimě a na jaře z toho nebude mít žádný přínos.

Potravinová strava, stejně jako každá monodieta, je poměrně ztuhlá a nemůžeme dlouho sedět na něm, protože tělo neobdrží všechny potřebné látky. Takže 10 dnů stravy brambor je maximum, a po tom je třeba dát tělu odpočinek po dobu jednoho nebo dvou měsíců.

Existuje mnoho druhů bramborové stravy. Jsou sjednoceny skutečností, že hlavním jídlem jsou brambory a soubor "doplňkových" produktů pro každou stravu je jiný. Jedna bramborová strava může být proto jednodušší, druhá je obtížnější, hlavní věcí je vybrat si ten, který vám vyhovuje. Ale všechny varianty této diety spojují několik obecných principů:

• 
  brambory nemohou být smažené, jen pečené nebo vařené;
• 
  doporučujeme konzumovat brambory bez soli - lze je nahradit bylinami;
• 
  den musíte vypít nejméně dva litry tekuté minerální vody bez plynu, zeleného nebo bylinného čaje bez cukru.

Nabízíme Vám několik možností menu bramborové stravy.

Potravinová dieta №1

To je nejtěžší verze bramborové stravy, takže Nemůžete sedět déle než pět nebo šest dní. Navíc během stravy stojí za to, že užíváte vitamíny, protože ve své stravě je příliš málo přírodních zdrojů vitamínů.

Strava třikrát denně: na snídani - teplé mléko (1 sklo), na oběd- bramborová kaše (300 g), na večeři - část bramborového salátu. Chcete-li udělat salát, musíte vařit brambory v uniformě, nakrájíme na kostky. Poté je třeba přidat do brambor jemně nasekané zelené cibule, sezónu s olivovým olejem a citronovou šťávou, pepřem. Pokud se salát zdá příliš "hladný", můžete přidat jedno strmé vejce.

Potravinová dieta č. 2

Tato verze stravy není tak těžká, kromě toho obsahuje dietu čerstvou zeleninu. V této stravě už nemůžete sedět 5-6, ale 10 dní (ale to je maximum!), Můžete to opakovat 2-3 měsíce. Každý den musíte jíst kilogram brambor v uniformě, dělící se na 4-6 identických částí. Brambory nemohou být slané. Můžete také jíst saláty oblečené v citronové šťávě a jakékoli zeleniny.

Potravinová dieta č. 3

V této verzi stravy není jasný seznam pokrmů, je zde pouze sada produktů pro každý den, a to, co z nich vaříte, je vaše podnikání (ale stále je žádoucí zavést bramborovou polévku do své každodenní stravy). Tato sada obsahuje:

• 
  brambory - 1 kg
• 
  dušená zelenina - 200 g
• 
  sýr s nízkým obsahem tuku nebo tvaroh - 100 g
• 
  rostlinný olej - 50 g
• 
  Vařené vajíčka - 2 ks

V případě potřeby můžete přidat dalších 50 gramů libového masa. Potravinová strava tohoto typu poskytuje částečné pokrmy v malých porcích. Po šest večer je to nemožné.