Japonská strava: jak se stát ve 2 týdnech?
Rozhodli jste se využít japonské stravy? Pak nepředpokládejte, že tento způsob, jak zhubnout, zahrnuje jídlo sushi a pití. Dieta byla pojmenována po soukromé klinice v Japonsku, kde ji vyvinuli řada progresivních specialistů. Uplynula málo času a tato metoda snižování hmotnosti se stala slavnou a populární po celém světě. Japonská strava vám umožní ztratit 8 kilogramů během dvou týdnů, aniž byste se vyčerpali hladováním a dlouhým tréninkem.
Japonská strava: menu a zásady
Způsob ztráty hmotnosti se považuje za nízký obsah sacharidůvysoký obsah bílkovinných produktů. Získává tělo z vajec, ryb, kuře a mléčných výrobků, které jsou v nabídce v dostatečném množství. Sacharidy ve stravě jsou téměř zakázány, s výjimkou některé zeleniny a pár krekrů. Japonská strava poskytuje velké množství vody. Koneckonců, kapalina pomáhá překonat pocit hladu a podporuje zpracování tuků. Měli byste vypít nejméně 1,5 litru čisté, klidné nebo mírně napojené vody denně. Tímto způsobem se rozloučit s tukovými ložisky ocení milovníci pití kávy. Koneckonců by měl být v nabídce téměř každý den.
Menu japonské stravy
1. Snídaně se skládá z černé kávy bez mléka a cukru. Oběd - ze dvou vařených vajec a zelného salátu. Můžete pít s rajčatovou šťávou. Na večeři je zapotřebí 200 gramů pečených nebo vařených ryb.
2. Druhý den můžete kávu přidat do malého kraku. Odpoledne připravte salát sezónní zeleniny a ryb. Ve večerních hodinách vařte 100 gramů kuřecího filé a pijte sklenici jogurtu.
3. Na snídani, grilované cukety na grilu nebo konvenční pánev. Během oběda jíte 2 vejce, trochu vařené hovězí maso a salát.
4. Začněte nový den s kávou a poté jíst 1 vejce, 3 mrkve a 150 gramů tvrdého sýra. Máme večeři s ovocem.
5. mrkev třel na struhadle a poplatků vitamínů brzy ráno. Během dne si můžete vařit pečené ryby a spláchnout s rajčatovou šťávou. Máme večeři s ovocem.
6. Snídaně - černá káva. Oběd - kuřecí filé. Večeře - 2 vejce a mrkev.
7. Napijte zelený nebo bylinný čaj. Na oběd jedeme vařené hovězí maso. Zopakujeme večeři, která se mi líbila nejvíc.
Po první polovině stravy můžete duševně tleskat rukama. Pak opakujte všechny dny stravy. Na některých místech můžete nahradit produkty, které jsou stejné jako obsah živin.
Japonská strava zakazuje:
cukr;
sůl;
alkohol;
cukrářské výrobky;
moučné výrobky.
Výrobky japonské stravy si vybírají čerstvé apřírodních příležitostí. Vzhledem k tomu, že metoda snižování tělesné hmotnosti je dostatečně obtížná, musíte do ní psychologicky naladit. Hladký start a hladce se dostat z jídelníčku. Několik dní předtím, než dojde ke ztrátě hmotnosti, začněte snižovat počet porcí, což snižuje velikost žaludku. Po ukončení výživy nezaútočíte na jídlo. Vraťte zakázané potraviny postupně.
Japonská strava: recenze těch, kteří zhubnout
Dívky volají hubnutí metodou japonštinynutritionists poměrně složité a oslabující. Ale ty dámy, které vydržely všechny 14 dní stravy, jsou s vynikajícími výsledky spokojené. Po dobu dvou týdnů můžete ztratit 5-8 kilogramů a vyčistit vaše tělo. Současně ušetříte na výrobcích a koupíte si nové džíny, menší než dříve. A někdo z vás používá japonskou stravu? Inspirujte nás s výsledky!
