Mléčná strava

Efektivní strava pro hubnutí musí být nezbytně přísná. Každá osoba, která chce zhubnout, by mělaomezte se na jídlo sladké, mastné a kyselé potraviny a alkohol. Ale po skončení stravy každý začne jíst své oblíbené pokrmy znovu ve velkém množství, což nevyhnutelně vede k politováníhodným výsledkům. A ne každý se může rozmazlovat s celerovými nebo dýňovými pokrmy. Ale mléčné výrobky jsou vhodné téměř pro všechny, kromě toho jsou velmi chutné. To je důvod, proč se mléčná strava rozrostla na mnoho žen.

Předtím, než půjdete na mléčnou stravu, je třeba poznamenat to nevyhovuje všem. Ti, kteří mají mléčnou intoleranci k tělu (a to je velmi časté), byste se ani neměli snažit dodržovat tuto dietu. Nebudete mít z toho výhodu.

V současné době existuje několik možností pro mléčnou stravu. Počáteční výživou na mléko bylo to po 2-3 dny člověk nic nejí. Pocit hladu může být spokojen jen s polí sklenicí mléka. Je velmi obtížné udržet takovou dietu anení to všechno dáno. Pokud máte sílu odolat takové přísné mléčné stravě až na 3 dny, pak můžete nejen odstranit žaludek, ale také klesnout pár kilo denně. Nemůžete sedět na takové stravě déle než 5 dní. Ideální je, že mléčná strava trvá 3 dny.

Během stravy můžete pít pouze čerstvé mléko. Preferuje kozemu mléko namístokráva. Také nezapomeňte vypláchnout ústa vodou po každé porci mléka. Mléko obsahuje bakterie, které jsou pro zuby velmi špatné.

Ale Moderní mléčná strava pro hubnutí je navržena šetrnějším. V zásadě se nevzdáváte svého oblíbeného jídla, jen snížíte množství jeho spotřeby a vždy uvádějte mléčné výrobky do stravy. Nabízíme Vám následující menu mléčné stravy:

• snídaně: sklenici nízkotučného jogurtu nebo jogurtu


• druhá snídaně: 100-150 tukový tvaroh


• oběd: 1 šálek kefír a tvarohový tvaroh


• Odpolední svačina: 1 šálek mléka


• večeře: 1 toast z žitného chleba a sklenici mléka nebo jogurtu

Můžete nezávisle diverzifikovat nabídku této stravy, místo kefír s použitím jogurtu nebo ryaženky. Ale mléko by mělo být přítomno v každém jídle.

Pokud si nejste jisti, že výše popsané mléčné výrobkydieta je pro vás optimální, můžete zkusit jinou možnost stravování. V takovém případě se ve stravě v mléčné stravě přidává ovoce, což znesnadňuje jeho toleranci. Dieta z mléčné stravy s takovým ovocem:

• snídaně: Káva nebo čaj s mlékem (bez cukru)


• druhá snídaně: 200 g nízkotučného tvarohu


• oběd: 200 g ovoce, které se vám nejvíce líbí


• Odpolední svačina: 1 šálek ryzhenky, kefír, jogurtu nebo sušeného mléka dle vlastního výběru


• večeře: 200 g ovoce

Během dne pít co nejvíce minerální vody bez plynu, čaje nebo kávy bez cukru.

Také můžete mléčné výrobky věnovat jeden den v týdnu. Vaše mléčná strava vám tedy dá příležitost zhubnout během týdne. A trávicí systém, taková strava bude mít prospěch pouze. Dodržujte jednou týdně takovou dietu:

• snídaně: čaj s medem, 1 pečené jablko a 1 krémové jogurt. Namísto jablka můžete pečeme banán, kyselou hrušku, meruňky nebo meloun


• oběd: 100 g krupice, 200 g nízkotučného tvarohu, 1 sklenici mléka


• večeře: 1 tvrdé vařené vejce, 1 plátek bochníku, 100 gramů zeleninového salátu, 100 gramů sirupů, 1 šálek ryaženky


• pozdní večeře: 100 g bezsladeného jogurtu a 100 g ovoce

Je třeba poznamenat, že před každým jídlem je třeba vypít 200 ml ne-uhličité minerální vody.