Typy fitness: cyklistika
Cikle (z angličtiny. cykloturistika - jízda na kole, jízda na kole) - jedná se o trénink ve fitness centru na speciálním rotopedu. Můžeme říci, že cyklistika je určena pro ty, kteří mají rád cyklus, kteří se rozhodli rychle zhubnout. Cycl označuje kategorii extrémní kondice - zatížení v ní je velmi velké. Tento typ školení se proto doporučuje pro osoby s dobrým zdravotním stavem.
Nenechte se unášet aerobik na saikl těm, kteří mají problémy ssrdce, zraněné kolena nebo křečové žíly. Pro ty, kteří trpí sníženým tlakem, bude takové tělesné cvičení naopak užitečné. Ale pouze za podmínek tréninku s postupným zvyšováním zatížení.
Cicle Školení (Trénink otáčení) se obvykle provádí ve formátuskupinové cvičení a zajišťuje povinné zahřátí, které zahrnuje volné zkroucení pedálů, sklon těla, flexi loktů na stranách a dolů, zrychlení, cvičení ve stojící poloze. Pak dochází k postupnému zvyšování intenzity zatížení a zvýšení zatížení pedálů - simulace jízdy přes písek, bažiny, prosté, lezení na horu a sestupování z hory. Závěrečná část lekce zahrnuje dýchací cvičení, úseky horní části těla svalů na stehnech a dolní nohu na cvičení.
Originálnost a hlavní rys tréninku na spinning (saikla) je v přítomnostioči výcviku speciální obrazovky, na které se různé krajiny navzájem nahrazují. Například, pokud je obraz hory na obrazovce - pak je třeba stisknout pedály, údolí krajina říká, že můžete odpočívat trochu, když se vinutí cesty se objeví, pak je třeba pečlivě zvolit trasu. Takže aniž byste opustili pokoj, můžete překonat dlouhou cestu v "krásné oblasti" za pětačtyřicet minut jízdy.
Výcvik Sikkul přispívá rozvoj kardiovaskulárního systému, zvýšenícelková vytrvalost, posilování svalového systému, snížení hmotnosti. Tento druh fyzické aktivity je ideální pro rehabilitaci po traumatu a nemoci. Práce s malou intenzitou zlepšuje krevní oběh, pomáhá tělu zbavit se toxinů, snižuje pravděpodobnost bolesti svalů po intenzivním zatížení. Než začnete, potřebujete poradit zkušený odborník. Pomůže zvládnout základní metodologii a naučí se střídat kardio a sílu. Po zvládnutí techniky šlapání můžete bezpečně pokračovat v dobytí trasy jakékoliv složitosti.
V tomto vzdělávacím programu existují komplexy,navržená na určitou úroveň, která umožňuje každému účastníkovi v procesu pokroku regulovat jeho pracovní zatížení se zaměřením na stupeň výcviku. Například, Cikle Reebok (Cyklus Reebok) aerobik je k dispozici absolutně všem, může být používán bez problémů doma. Zahrnuje tyto programy: Cyklus + - toto je třída pro vyškolené. V tomto systému se střídá kardio a silové zatížení v jedné lekci. Tím je dosaženo posilování svalů celého těla a snížení hmotnosti.
Reebok Cycle Intro - to je třída pro začátečníky, cvičební kola simulují závodní kola. Tour De - pokročilejší kurz předchozího. Bike Trial - cvičení pro ty, kteří jsou vycvičeni na cvičení, připomínající závodní jízdní kola. Kardio část trvá 30 minut. Povolání střední intenzity. Bike Race - soubor cvičení pro cvičení na cvičení. Vyučují se vysoké intenzity, kardio část je 35-40 minut.
