Druhy kondice: tai-bo
Sedmnásobný mistr světa v karate Billy Blanksna počátku 90. let minulého století, on vyvinul jeho techniku kondiční trénink, který spojil prvky taneční aerobik, kickbox, thekvando a přímo, karate, doprovázený energické hudby. Tento komplex byl jmenován Tai-bo a na počátku XXI. století získal obrovskou popularitu a překonal i klasickou a stepní aerobiku. Tai-bo je druh bojového umění svýchodní etika, filozofii a strategii bojovníka. Proto je taibo více bojovat proti aerobiku. V USA se většina žen nyní zabývá tímto druhem fitness. Proč? Za prvé, tai-bo je skvělý způsob, jak rychle spálit kalorie, a za druhé, moderní metody sebeobrany. Po dobu jednoho měsíce pravidelného tréninku můžete ztratit 4 kilogramy nadváhy (zhruba 650 kilokalorů za hodinu). Správně zvolené cvičení jsou dobrý spalovač tuků bez stravy a léků. Také s pomocí tai-bo v těle je položen potenciál aktivního života, energický duch a síla těla, dochází k neustálému uvolňování adrenalinu do krve.
Kromě fyzické aktivity je velmi důležité a psychologický postoj. Je dosaženo pomocí speciálníchrespirační cvičení, které pocházejí z wushu a tai-tzu. Meditace je stále nutná. Denní praxe bojových technik je dobré emoční temperování těla. Osoba je vylepšena, bojovní duch se v něm probouzí.
V důsledku tréninku tai-bo Vaše tělo bude robustní a krásné kvůliaktivní současné práci více svalových skupin; cvičí kardiovaskulární systém; mastné mezivrstvy poklesnou; zlepšenou pružnost, zvýšená pevnost a odolnost, je dobrá reakce a rovnováha; dobře vám znalosti prvků sebeobrany, a nakonec budou schopni se vyrovnat se stresem. Během tréninku, můžete nejen procvičíte údery a kopy, a naučit se vyhnout rány, ale také získat dobrou náladu, protože tai-bo kombinuje vynikající choreografii a zápalné hudbu.
Pokud jste se důkladně rozhodli udělat tai-bo, vaše tělo je zapotřebí počáteční školení. Chcete-li to udělat, je žádoucí být jako 1-2 měsíceKurzové kurzy aerobiku. Když svaly zesílí, můžete začít tai-bo. K tomu budete potřebovat nějakou sportovní uniformu, nebo tričko a šortky, vždy vyrobené z přírodní tkaniny. Obuv s protiskluzovou podrážkou a dobrým polstrováním. Ujistěte se, že rozhodnete o čase, hlavní věcí je pravidelnost, aniž byste chtěli trénovat. Pouze v tomto případě bude kladný výsledek.
Je třeba postupovat pomalu, ale jistě, pak nebude ve svalech a bolestnepříjemné pocity. Obvykle začíná třída začínajícím zahřátím v rytmu krokových tanečních pohybů. Dále se jedná o vytrvalostní cvičení a nakonec o protahování. Po tom, základní pohyby. Údery a kopy na punčochy a náhodné pohyby a skoky. Na konci tříd se energetické tempo cvičení dostává do tzv. "Bojového tance", díky němuž se obnoví dech.
Existují různé směry založené na tai-bo, které jsou nyní studovány v mnoha zemíchfitness kluby. Například KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat a další. Hlavní rozdíly mezi těmito všemi druhy - ve formě lekcí a převládání všech prvků (více úderů nebo kopů apod.).
