Zumba: fitness novým způsobem

Podle legendy, zumba se objevila v pozdních 80. letech, díky zabudnutí choreografa Beto(Alberto) Perez, který pro další lekci aerobiku nepřinesl disky správnou hudbou. Aby se dostal z trápné situace, Peres se rozhodl, že bude trénovat své oblíbené melodie samby a salsy. Oni říkají, že výcvik byl rád budoucími tanečníky tolik, že oni obecně odmítli zapojit se do obyčejné hudby.

Zumba je vynikající způsob, jak zhubnout a udržet tělo v tónu. Ve stejné době, třídy takový jako fitness jako zumbachodí velmi vesele a v pohodě, což dává další pobídku pokračovat ve studiu. Koneckonců, budete souhlasit, je mnohem příjemnější přejít na zápalné rytmy než pečlivě zvážit počet opakování a přístupů.

Zumba také dává vynikající příležitost k relaxaci a přestane se cítit nuceně, skvěle zvyšuje náladu, koneckonců je to prostě neskutečné, když se kolem, když je kolemtakovou zábavu! A pro ty, kteří jsou jen trochu obeznámeni se sportovními cvičeními, je zumba nejlepší: lidé s absolutně libovolnou úrovní tělesné zdatnosti mohou tento druh fitness.

Je však třeba poznamenat, že i když Zumba - typ tréninku, který je vhodný téměř pro každého, stále ještě existují některé kontraindikace. Například, Nemůžete se zapojit do zumby s vážnými onemocněními kostí a kloubů, se srdečním onemocněním, během rehabilitace po úrazu nebo exacerbací stávajících onemocnění nervového systému.

Jak již bylo uvedeno, Tam byl takový směr zdraví jako zumba z latinskoamerických tanců. Během let se začaly do zumby začleňovat pohyby z téměř všech typů tance a nyní můžete během tréninku zumba vyzkoušet hip-hop, rock'n'roll a mnoho dalších tanců.

Pouze školitelé, kteří mají trénink v zumba, mohou cvičit Absolvovali speciální školení v akademii Zumba. Při každé lekci na zumba, instruktor demonstruje malé taneční skupiny, intenzita pohybu se neustále zvyšuje. Ve třídě je spousta improvizace, takže nejsou nikdy nudné.

Choreografie v zumba není vůbec komplikovaná a dokonce i začátečník ji snadno zvládne. Ale s takovými zdánlivě jednoduchými pohybyZumba se však dobře vyrovná s jeho úkolem. Výsledkem tréninku zumba jsou svaly břicha a stehen, svaly, ramena, nohy dobře vyvinuté. Také zumba pomáhá rozvíjet respirační systém, cvičí kardiovaskulární systém, rozvíjí plasticitu a zručnost.

Existuje několik odrůd zumba: zumba classic, zumba continental, zumba tón,zumba aqua, dětská zumba fitness. V každé odrůdě existují 4 bloky - provádějí se v určité třídě v každé třídě. Začíná tréninkem a poté začíná učit nové elementy, fixovat studované a napínací cvičení - napínací.

Jedna hodina tréninku zumba pomáhá spálit až 1000 kalorií a což je pozoruhodné, nevyčerpává vůbec,ale naopak, nabíjí energií. A aby atmosféra zumby byla ještě uvolněnější a přátelštější, jsou ve třídě často uspořádány skutečné tematické párty. Ve vysoké náladě účastníci opouštějí hodiny zombie a pokaždé, když pochopí - chtějí víc!