Taneční aerobik

Taneční aerobik, stejně jako jiné typyaerobik, je provádět cvičení k hudbě. To je jen pohyb v této formě gymnastiky je blíže k tanci než k sportu. Ve skutečnosti je založen taneční aerobik určitý taneční styl, jejichž pohyby jsou spojeny se sportovními cvičeními a prvky moderní choreografie.

Taneční aerobik má mnoho výhod. Za prvé, stejně jako každý jiný druh aerobiku, ona posiluje kardiovaskulární systém, pomáhá bojovat proti nadměrné hmotnosti a posilujesvaly (především - svaly dolního těla: nohy, hýždě, břicha). Kromě toho taneční aerobik zlepšuje pružnost a plasticitu těla, koordinuje pohyby a držení těla.

Za druhé, kromě čistě fyzických výhod, tento typ fitness přináší psychologické. V mnoha případech tanec pomáhá člověkuosvobodit a zbavit se komplexů. Navíc vaše oblíbená hudba zvyšuje náladu, dává pozitivní emocionální náladu a klid. A výběr hudby pro taneční aerobiku je téměř neomezený - ale o to později.

Taneční aerobik - poměrně snadná kondice, ve kterém je kladen důraz na posilování srdcesvalové a flexibilní trénink, spíše než rozvoj síly. Proto je taková aerobik vhodná i pro začátečníky, děti, starší lidi, lidi se slabým zdravotním stavem a některé jeho směry - dokonce i pro těhotné ženy. Ale tato výhoda spočívá v jeho nevýhodě - ti, kteří potřebují fitness především, síla, taneční aerobik není vhodný. Jedinou výjimkou je jazzová aerobik - je zde více práce.

Druhy taneční aerobiky

Existuje mnoho forem taneční aerobiky a všechny nejsou uvedeny. Každý druh je založen na určitým směrem tance: od lidových tónů až po rock'n'roll a jazz-modern. Musíte si zvolit směr, který se vám nejvíce líbí a začít třídy.

Většina fitness klubů svým klientům nabízí Druhy taneční aerobiky:

Latina. Jméno mluví sám o sobě - ​​tento typfitness je založeno na latinskoamerických tancech. Díky zápalnému rytmu, energickým pohybům je velmi oblíbená možnost improvizovat taneční aerobiku ve stylu "latiny".

Moderní jazz. Tento typ fitness kombinuje prvkyklasická a moderní choreografie. Hladké, plynulé pohyby, komplexní synkopovaný rytmus a neuvěřitelný výraz ... Jeden z nejsložitějších, ale nejkrásnějších typů fitness.

Strip-tanec (páska-plast). Ne všichni, kdo se zabývají strip tance,Pak tančí u pole v klubu. Tento druh fitness vás učí cítit své tělo, perfektně rozvíjí pružnost, protahuje a hladce pohybuje, dává obrovskou sebevědomí.

Belly Dance - jeden z nejoblíbenějších typů fitness. Není divu, že - co žena by odmítnout cítit tajemné orientální krásu. Břišní tanec rozvíjí flexibilitu a plasticitu, zlepšuje držení těla, dělá pasu tenčí a boky - krásný.

Funk aerobik - dobrá volba pro začátečníky. Není to tak intenzivní jako jiné směry. To je charakterizováno tím, zvlněné pohyby těla, klouzavý pohyb, otočí, spěchá, leze na prstech a pružení pohyb nohou - Qual.

Hip hop aerobik něco jako funk aerobics, ale pohyb vTato forma posilování je intenzivnější a ostřejší, tam jsou další skoky a skákací pohyby a vlnovité pohyby těla jsou charakteristické pro funkční aerobiku.

Samozřejmě, taneční aerobik zahrnuje Mnoho dalších stylů. Jedná se také o různé typy lidové aerobiku (ruské, irské, orientální, cikánské tance), rocková a aerobiková hudba, městský džem, africký jazz a R "n" B a jazzová aerobik ... Celkem a nevyčíslit.

Pokud jste přitahováni k tanci aerobiku, pak,co potřebujete, je určit směr, který vám vyhovuje, najít fitness klub, ve kterém je trenér v tomto směru, a zvolit intenzitu tréninku (nízké, střední a vysoké). Taneční aerobik je dobrý, protože můžete zvládnout základní pohyby ve fitness klubu Studovat a doma svou oblíbenou hudbu.