Typy kondice: callanetika
Podle tvůrce tohoto systému cvičení, Callan Pinkney, klíčem k krásné a štíhlé postavě je prácese všemi svaly těla. Celé tělo, jako pavučina, je spletené svaly a díky tréninku je možné vytvořit efektivní postavu. Pokud se nějaká svalová skupina nezúčastní práce, pak se v tomto okamžiku objeví tuk. To může být spalováno v aerobní trénink, protože v průběhu těchto studií silně krev přenáší kyslík, který se převede do čisté energie reakcí s tukem na chemické úrovni.
Jen pro takové aerobní trénink a platí callanetika, který aktivně pracuje na spalování tuků. Jádrem studií kalanetiky jsou protahovací a statické cviky, které působí na hluboké svalové skupiny. Proto hlubší části stárlé tukové tkáně začnou rychle zhubnout. Callanetics přináší úžasné výsledky, které se stanou znatelnými až po několika setkáních. Slabé a tenké svaly v důsledku tréninku se stávají silnými, krásnými a dávají tělu výborný tvar. Callanetické cvičení se provádějí se zastávkou, každá póza se udržuje po dobu 1-2 minut, v důsledku čehož svaly dostávají potřebné zatížení.
Srovnání různých druhů fitness, Pinkney to říká hodina kalanetiky se rovná sedmi hodinám klasického tvarování nebo 24 hodin aerobiku. Proto její cvičební technika dovolujedosáhnout dobrých výsledků za relativně krátkou dobu. Je zajímavé, že Callan je ve věku 50 let, ale má vynikající postavu. V dětství měla problémy s boky a aby se zbavila jejích nedostatků, dívka se zabývala tancem a potápěním, prvky, které použila v její technice zlepšení postavy.
Callanetika je unikátní komplex cvičení pro všechny části těla: nohy, hýždě, boky, paže, ramena, zad a břichotisk. Tato technika zahrnuje cvičení z různých typů orientální gymnastiky a speciální dýchací cvičení. Statické pohyby jsou zaměřeny na mikro-kontrakci svalů. V callanetikách nejsou žádné škubání a skákání, takže se nemusíte obávat kolen a chrbta, napětí sousedních svalových skupin se nijak neliší.
Během tréninku všechny svaly se rozvíjejí rovnoměrně, úroveňmetabolismus - metabolismus ve svalové hmotě - prudce stoupá, což znamená, že když jste zasnoubeni, spálíte více kalorií pomocí malých svalů a zároveň izolujete velké. To vám umožní zažít zcela nové a neobvyklé pocity.
Základní pravidlo kalanetiky je to, že každé cvičení, které potřebujeteprovádět 30 až 100krát. Pohyby by se měly provádět hladce a pomalu. Signál k zastavení gymnastiky bude snadný bolestivý stav ve svalech. Během tříd můžete pít vodu, musí to být samozřejmě minerální, nejvíce extrémní, vařený, ale v žádném případě z kohoutku. Množství vody je individuální, ale musíte přestat, když máte pocit, že můžete vypít další sklenici.
Pokud se chcete zabývat tímto druhem kondice, můžete se zlepšitdržení těla, zbavte se osteochondrózy a bolesti zad; normalizovat metabolismus a posílit imunitní systém; zbavit se nadváhy; vytvořit krásnou řadu stehen, odstranění všech zbytečných a utažení hýždí; dát tělu pružnost, prodlužovat svaly bez nadměrného objemu; zlepšit tón těla; posílení kloubů; Zkuste snížit stres a naučit se vlastnit své tělo.
