Fitness programy

Pokud se rozhodnete udělat fitness, pak musíte kromě volby sportovního klubu rozhodnout o fitness program. Vzhledem k tomu, že potřeby a chuť všech jsou odlišné,existuje mnoho takových programů, které si vybírají. Pokud chcete zhubnout, ale nechcete tančit, budete potřebovat silné lekce, které vyvíjejí sílu a vytrvalost, posilují a rozvíjejí svaly, zlepšují tvar těla.

Podle vašich cílů si můžete vybrattřídy v posilovně (s mechanickými simulátory) nebo v hale pro skupinové programy. Pokud spolu se silovým tréninkem máte rádi choreografii, pak vám vyhovují třídy smíšeného typu. No, pokud jste velkým fanouškem tance, pak se vám kurzy tance otevřou s potěšením.

Programy rozvoje koordinace pohybů, rovnováhy a stability - například, pilates nebo callaneticbyly vytvořeny na základě různých typů východníchgymnastiku. Pilates a callanetika se vztahují k takzvané "pomalé" kondici, tyto programy jsou založeny na protahovacích a statistických cvičeních, které nutí všechny svalové skupiny aktivně pracovat. Trénink nevyvolává napětí páteře a kloubů, rozvíjí flexibilitu, svalový tonus, zlepšuje držení těla, uvolňuje neuromuskulární napětí. Pro ženy je obzvláště důležité, že tyto programy mají velmi silnou akci, opravu čísla. S pomocí pilates a callanetiky získá svaly prodlouženou formu "baletu".

Tam jsou také kardio programy, které vyvíjejí aerobní vytrvalost, zlepšují činnost kardiovaskulárního systému a také mají silný efekt spalování tuku.

Patří sem nejen skupinová práce v hale, ale také běh, cyklistika, plavání. Nejoblíbenější programy, které se nyní zaměřují na rozvoj flexibility, jsou: jóga a protahování. Umožňují vám flexibilitu těla na úkornapnutí a správné svalové relaxace. Svoboda pohybu, lehkost a plasticita se zvyšuje s rozvojem flexibility, což zase pomáhá minimalizovat sportovní a domácí zranění. Tyto programy pomáhají zlepšovat stav svalů a nervového systému a jsou vynikající prevencí proti ukládání solí. Při roztahování dochází také k uvolňování somatotropinu - silného hormonu hoření tuku, který je také zodpovědný za vývoj vytrvalosti a svalové hmoty.

Fit Bol - jeden z fitness programů, který jetrhliny svahy cyklus stoupá s gymnastické míče. Tento způsob přípravy je ideální pro děti i dospělé. Pro fitness-bola různobarevné balónky, individuálně pro růst. Například, když lidský růstový 165 cm, maximální průměr míče by měla být 55 cm, a s růstem 185 cm, maximální průměr - 65 cm Odborníci se domnívají, takovým koule jedinečný simulátor, který pomáhá rozvíjet svaly břicha, zad, boků a hýždí .. Navíc, tyto třídy docela příjemné hrát, protože samotné cvičení jsou jednoduchá a únavné.

V každém případě, bez ohledu na to, jaký typ školení vyrozhodli se začít s lekcemi s nízkou intenzitou, které postupně a postupně vedou k vysoké úrovni složitosti a umožní vám trvale rozvíjet své fyzické vlastnosti.

Fitness programy