Typy kondice: jóga
Historicky, všechno, co přicházelo z východu (filozofie, kultura, medicína), se v naší evropské zemi pevně zakořenilo. To je jóga - systém cvičení vyvinutý ve starověkuIndie - je nyní jedním z nejmódnějších destinací ve fitness klubech. Můžeme říci, že jóga je určena k odhalení vnitřních sil a schopností, a to jak duchovních, tak fyzických.
Podle dávné tradice jóga je rozdělena do dvou hlavních směrů, které se navzájem doplňují. Tento hatha jógy (věda o tom, jak používat jógu ovládat tělo a udržení fyzické zdraví) a Raja jógu (nauku o duchovním sebeovládání, vnitřní čistoty, trpělivosti a tolerance, dosažení harmonie s přírodou). Ačkoli druhy jógy, protože existuje mnoho, jako je Iyengar jóga, Ashtanga jóga, Kundalini jóga, Sahadža jóga, tantra jógy.
Každý den jsme vystaveni stálým stresům, vlivu špatné ekologie a nízké fyzické aktivity. Takže je to snadné je nutné se zapojit do správného rozvoje vašeho těla, a to nejen násilně, ale i psychologicky. Mezi všemi sportovními disciplínami je jóga možná nejuniverzálnějším prostředkem komunikace s vnitřním já a dosažení harmonie duše a těla. Tato technika aktivně působí na svalovou aparaturu a na vědomí. Takže pokud jste ochotni změnit svůj stav mysli, věnujte spoustu času meditaci a dodržujte určitá pravidla a omezení, pak se pokuste procvičit jógu za to stojí. Když navštěvujete fitness klub, je lepší plánovat své kurzy tak, aby se kurzy jógy odehrávaly po silovém tréninku. Flexibilita svalů během cvičení se zhoršuje a jóga je nejlepší způsob, jak vaše tělo flexibilní a poslušný.
Ve třídě je studována jóga respirační praxe "pranayama" a "asana"-specifické držení těla, které ovlivňují fyzický a duševní stav, jsou specificky vybrány tak, aby nedošlo k poranění kloubů a vazů a svaly ke zlepšení flexibility. Začátečníci jsou obvykle nabízeny odlehčené verze ásan a ti, kteří se zabývají na dlouhou dobu - složitější verzi póz. Provedení asanů vyžaduje určitý psychologický postoj a soustředění na různé části těla. Tato cvičení nejen posílit a čistí tělo, ale také na rozvoj duševních vlastností, schopnost soustředit se. Asan systém byl vyvinut přes pět tisíciletí.
K dnešnímu dni, existuje rozsáhlý soubor cvičeníkteré poskytují komplexní dopad nakaždý sval, orgán, nerv nebo tělo. Díky asanám získáte vynikající zdraví, krásnou postavu, flexibilitu, sílu a rychlost, velkou vitalitu, klid a sebedůvěru. Většinou se jedná o statické cvičení, každá pozice může být udržována od několika sekund do desítek minut. Až na pár výjimek je tělo v asane co nejlehčí. To poskytuje vynikající odpočinek.
Kurzy jógy začínají s pozdravem na slunce, pak 5-10 minutpřipravit se na další asanas. Nejprve se doporučuje provést vertikální postavení, pak zkroucené a pak obrácené vzhůru nohama (jako stůl), které mají poměrně silný účinek, na konci jsou tišší asanas, což vám umožní hladce přivést člověka do konce lekce. Obecně platí, že držení těla se pohybuje od 30 sekund do jedné minuty, obrácená může být fixována u pokročilých jedinců až na 3-5 minut. Ovšem, jak se učitelé nebudou opakovat, tyto představy nemají účinek pro začátečníky. Zatímco zvládnutí základních technik jógy probíhá, neměli bychom očekávat rychlé účinky.
