Druhy způsobilosti: Pilates

Velká pozornost je věnována budování silnýchsvalová kostra pro páteř, jejíž stav ovlivňuje celkový vývoj celého těla. Když praktikujete tento druh fitness, fungují nejen vaše velké povrchové svaly, ale i malé hluboké svaly, které vyžadují zvláštní přístup a specifický trénink. Systém cvičení Pilates pomáhá rozvinout rovnováhu, zlepšit postavu, poskytnout svalům tisku a záda prodloužený tvar, odstranit bolest zad, vyvinout respirační systém, pružnost a pohyblivost kloubů.

Pilates se odkazuje na tuto oblast fitness jako "Mysl a tělo" (mysl a tělo), které lze chápat jakorozumný přístup k činnosti na těle. Proto povolání vyžadují plnou koncentraci na vykonané pohyby, cvičení by se měla provádět pomalu a hladce. Všechny pohyby jsou na rozdíl od ostatních, různorodé. Zahrnují práci velkého množství svalů současně a vyžadují správnou techniku, i když počet opakování může být minimální. Pohyby v pilatech jemně natáhnou svaly, čímž jsou delší a štíhlejší.

Program pomáhá rozvoj pozitivního myšlení astres, naučí se cítit vaše tělo, pomáhá vám získat lehkost a milost a také vyvolává omlazující účinek. Třídy vám poskytnou dobrý zdravotní a psychologický komfort, pocit harmonie těla a duše. Naučíte se lépe cítit své tělo, svaly krku, krku a ramen jsou méně unavené, klouby se stanou pohyblivějšími, zlepšením krevního oběhu bude každá buňka dostávat více kyslíku. Pilates nemá žádné omezení věku a pohlaví, na úrovni fyzického vývoje a tělesných parametrů.

Je užitečné zapojit se do tohoto typu kondice ty lidi, kteří sedíživot, v důsledku čehož začínají mít problémy s páteří, existují bolesti v zádech. Ženy v prenatálním a postnatálním období, kdy silový trénink může ublížit, Pilates umožňuje uvolnění zad a tónů svalů a kůže, posílení svalů dolní části zad, lisu a pánve. Pro osoby trpící onemocněním kloubů umožňuje Pilates trénovat malé svalové skupiny, které posilují ramenní, kyčelní, kolenní a loketní klouby. S věkem, obzvláště u žen, jsou problémy s žilami a Pilates je trénuje dobře, což zlepšuje tok krve celého těla.

Také tato technika bude dokonale vyhovovat příliš aktivních aktivistů. Koneckonců, kardio a silová zátěž v tomto případě odstraní zbývající síly z nich, ale Pilates vám umožní odpočívat a odpočívat. Fyzioterapeuti a sportovci doporučují tento systém jako rehabilitační program pro své oddělení, včetně těch, kteří utrpěli poranění páteře.

Úspěšné třídy Pilates zahrnují implementaci několika jednoduchých pravidel: je nutné soustředit a přemýšlet o těch svalech,které vyvíjíte; musíte se soustředit na cvičení; není nutné dýchat prsa a břicho (jako v jógy), směrování proudu vdechovaného vzduchu v dolní části zad; Cvičení by mělo být prováděno kvalitativně a bez přestávek.