A pokud přestanete trénovat? ..

A ano, a ne. Začněte se zapojit do tělocvičny, člověk změní svou přirozenou postavu. Tělo, které se přizpůsobuje zvýšenému stresu, zvyšuje svalstvo, hoří tuky. Pokud přestanete trénovat, pak se tělo postupně vrátí do stavu blízkého stavu, ve kterém byl původně. To znamená, že pokud člověk byl tlustý, stane se tlustým, a pokud - slabý, jeho svalová hmota je snížena.

Ale svaly samy nezmizí. Dokonce i po mnoha letech budete moci odlišit osobu, která se zabývala silovým tréninkem, od ostatních. Ale velká role na kajeku hraje zvýšený nebo zvýšený metabolismus: potřebují jíst velmi hustě podle režimu. Po zastavení cvičení se metabolismus vrátí zpět do normálu, ale zůstává spousta zvyku. A protože energie už není v tělocvičně, potraviny se změní na tuky. A bývalý pitching se často stává obrovským beztvarým vyhazovačem.

Trénink s dýchacími cvičenímiposiluje srdce a cévní systém. Bez aerobních cvičení je práce těla na ústupu. Ale samozřejmě byste se neměli bát, že ztratíte vše, co jste dosáhli. Přerušení tréninku znamená ztrátu mnoha sportovních úspěchů v závislosti na fyzické kondici. Ale dobře vyškolený sportovec, který věnoval dostatek času aerobním zájmům, si zachová svou podobu, i když se musel několik měsíců vzdát výcviku.

Aerobní cvičení zvyšuje schopnost tělaabsorbovat kyslík, transportovat ho do tkání a používat ho k oxidaci potřebných látek. U dobře vyškolených sportovců indikátor této schopnosti rychle klesá v prvních třech týdnech po ukončení tréninku, i když později tento proces zpomaluje. A pro osoby s nízkým nebo středně aerobním tréninkem po dobu 20 dní nedostatek výcviku prakticky nijak nepracuje. Ale indikátor stavu kardiovaskulárního systému začne klesat s katastrofickou rychlostí a ve velmi krátké době dosáhne velmi nízké hladiny.

Trvalý aerobní trénink přispívázvětšení srdce, ale jak přestávka tréninku ovlivňuje velikost tohoto orgánu a tloušťku jeho stěn, stále ještě není přesně známá. Ale plnění pulzu (množství krve čerpané každým srdečním rytmem) s ukončením tréninku klesá. Studie ukazují, že po 12 dnech ztratí puls 10% svého obsahu a za dva týdny - asi 12%. Podle vědců je to kvůli obecnému poklesu objemu krve a plazmy.

Nedostatečná odborná příprava také trpí silou,vytrvalost a sportovnost obecně. Dokonce velmi dobře trénovaní atleti ztratí svou moc bez tréninku. Například plavců po 4 týdnech tréninku, aniž by ztratily 13,6% maximální sílu paží. V dálkových běžců 15 dnů po ukončení vytrvalostní trénink je snížena o 25%. Obecně platí, že ztráta se nelze vyhnout, i když každý z nich bude mít vlastní, v závislosti na fyzikální formě zkušeností, obvyklých cvičení intenzity, atd Ale udržet svůj tvar, to je lepší se zastavit na všechny fyzické aktivity. Pokud to okolnosti přinutily vás vzdát výkonové zatížení, v každém případě, můžete cvičit chůze, jízda na kole nebo na lyžích.