Indická strava

To znamená, že každá osoba jePoslouchejte své vlastní tělo, abyste chytli jeho individuální biologické rytmy. Takový potravinový systém je mnohem účinnější než hodinové jídlo. Také výuka doporučuje jíst jednoduché čerstvě připravené jídlo. V tradičním jídle nejsou žádné polotovary, ohřívány potraviny a jiné způsoby, které jsou pro nás obvyklé, abychom ušetřili čas na vaření a na zdraví. Proto by měla být strava vybudována výhradně na čerstvých produktech. Pro správné trávení jídla tělem je nutná náležitá nálada jak během jeho přípravy, tak během jídla. Ayurveda doporučuje léčit vaření a výživu jako druh rituálu, během něhož je žádoucí soustředit se na samotný proces a odstranit všechny cizí myšlenky. Na tom závisí energie, kterou přenášíte do jídla během jeho přípravy, a pak - během jeho vstřebávání.



Rychlá ztráta hmotnosti indická strava slibuje,ale vede k postupnému, ale stálému poklesu hmotnosti. Výrobky doporučené k použití během indické stravy - rostlinného a mléčného původu. Zde je seznam doporučených produktů: ovoce a sušené ovoce; surové a vařené v zelenině s dvojitým kotlem; zeleninové polévky, obiloviny, rýže, ořechy a semena, obiloviny, odtučněné jogurty, přírodní jogurt a tvaroh. V malém množství - mléko. Můžete také jíst vejce, sójové klobásy, klobásy nebo jiné sójové a zeleninové náhražky masa. Maso je v zásadě zakázáno, takže indická strava potěší vegetariány. Kromě toho je třeba zapomenout na sladkosti (s výjimkou snad jen příležitostně, lžíci medu), kávy, soli a cukru, různé kečupem a majonézou. Zeleninové koření, jako je pepř, kmín a skořice, jsou povoleny. Můžete také vypít čaj. Během indické stravy neexistuje přísné počítání kalorií. Nezáleží na tom, kolik jíte, ale co jedíte. Ale samozřejmě byste neměli přejídat. Denní nabídka během indické stravy se skládá ze tří jídel. Mezi nimi by měla trvat 5-6 hodin. Jídelní stojí asi hodinu a půl před spaním.



Snídaně se skládá z několika čerstvého ovoce a zeleniny, čajové šálky, můžete s citronem nebo mlékem, také nebude zabránit misku obilovin.



Oběd: salát, jogurt (jako omáčka na salát nebosamostatně), deska obilovin nebo rýže se zeleninou nebo tvaroh s čerstvou zeleninou. Zde můžete experimentovat například se smícháním tří čtvrtin vařené rýže s jednou čtvrtinou čočky a přidáním na něj strouhanou mrkev.



Večeře: můžete jíst sójový řízek nebo řízek,zeleninová kastrolka, malý plátek chleba, lepší než černá. Další možností pro večeři: vařené vejce, a na ně - jogurt nebo sklenici sušeného mléka. Můžete jablkový kompot. Indická strava s různými produkty vám umožňuje připravit spoustu různých, opravdu lahodných pokrmů. A samozřejmě i během této stravy nezanechávejte cvičení. Při přechodu na takový způsob výživy je nutné zajistit, aby tělo dostalo dostatečný počet proteinů, vitamínů B1, B2 a železa.



Vzhledem k tomu, že ne každý může normálně tolerovat tyto nebo jiné změny ve stravě a odmítnutí různých potravin, než budete sedět na indické stravě, je povinné poraďte se s lékařem!</ p>