Pruhovaná strava

Pruhovaná strava získala své jméno díky skutečnosti, že během stravy jeden den normální výživy se střídá s jedním volným dnem (obvykle tvrdý den s jedinou dietou). Samozřejmě, není třeba očekávat rychlé výsledky, ale na takovou stravu lze po dlouhou dobu také sedět.

Ale pamatujte na to dokonce i v "normálních" dnech by měla dodržovat zdravou výživu, snížení spotřeby tučných a uzených potravin,alkohol, sladkosti a podobně. Naklonit se po jídle po "hladovém" dni, jen zhoršíte těleso. Proto jděte s umírněností a upřednostněte zdravé jídlo.

Tam jsou několik variant pruhované stravy, o čem vám řekneme.

Pruhovaná strava na jogurtu

Možná, nejslavnější variantou této stravy je kefír prokládaná strava. Během půstu je třeba jístpouze kefír (v extrémních případech můžete navíc jíst 1-2 neslazené jablka). V den je nutné vypít jeden a půl litru kefíru (s obsahem tuku 1%), který tuto dávku přerušil na 5-6 recepty.

Kefír můžete nahradit bio-jogurtem s nízkým obsahem tuku nebo minerální vodou. V zásadě může být den nalačno založen na jakékoli monodéze - pokud se vám vybraný produkt jen líbil. Před výběrem výrobku se poraďte s lékařem. Například pruhovaná strava založená na kefíru je kontraindikována u lidí trpících dnou, revmatismem, rachotem nebo vysokou kyselostí žaludeční šťávy.

Protein-Carbohydrate Pruhovaná strava

Existuje další varianta pruhované stravy, která je určena na deset dní. Tato strava obsahuje pět "proteinových" a pět "sacharidových" dnů, které se navzájem nahrazují. Během celé výživy by se nemělo používat soli a koření. Každý den musíte vypít alespoň 2 litry vody. Doba jídla by měla být rovnoměrně rozdělena do 7 hodin.

Strava bílkovinného dne

Ihned po probuzení vypijte sklenici tepléhovody. Na snídani - vařené vejce a zeleninové saláty nebo zelenou zeleninu. Zbývající 3-4 jídla - vařené kuře (celkem 700-800 g denně). Kuře nakrájejte takto: nalijte ptáka vodou, přivedete k varu a vaříme 3-5 minut. Poté vypusťte vodu, vylijte kuře s čerstvou vodou a vařte, dokud nebude hotová.

Dieta sacharidů

Během dnů sacharidů musíte jíst 1-1,5 kgjakoukoliv zeleninu (kromě brambor), která se rozpadá na 5-6 recepce. Zelenina může být konzumována jako surová, stejně jako vařená, dusená nebo bledá. Nejlepší je kombinovat v každém jídle salát čerstvé zeleniny a jakýkoli pokrm z vařené zeleniny.

Můžete říct, prosím, vařit "šalátová štětka»: roštěná surová řepa, 1 surová mrkev, několik listů zelí a 1/4 průměrného jablka. Důkladně promíchejte vše, naplňte 1 polévkovou lžíci. vody a 1 polévková lžička. citrónová šťáva, pečlivě vyčistěte.

Upozorňujeme, že taková pruhovaná strava se nedoporučuje těm, kteří mají problémy se žaludkem.

Pruhovaná strava (jak kefír, tak bílkovinné sacharidy) - poměrně šetří. To slibuje okamžitý nápadný výsledek, ale jeho účinek je pevně stanoven na dlouhou dobu. Kromě toho vám ostrý úbytek hmotnosti - stres pro celé tělo a pruhovaná strava chrání před tímto stresem.

Taková strava je vhodná pro ty, kteří nemohou sedět na oslabujících dietách. Než se na to podíváte, je lepší se poradit se svým lékařem: jakákoli změna ve stravě, i když neradikálně, může negativně ovlivnit naše tělo, zvláště pokud existují nějaké zdravotní problémy (a nalezení absolutně zdravé osoby v naší době je poměrně obtížné).