Vykládka stravy Margarita Queen "9 dní", menu, recepty, recenze
Margarita Koroleva je odborník na výživu, není známjen v Rusku, ale iv zahraničí, tvůrce a ředitelka klinice estetické medicíny, která byla jednou z prvních, která vyvinula individuální programy hubnutí. Její 9denní výživa není jednoduchá, ale účinná a současně vyvážená, což umožňuje nejen zhubnout, ale také zamezit vzniku zdravotních problémů.
Základní principy 9denní stravy
Základ systému ztráty hmotnosti, vyvinutýMargarita Queen, - samostatné jídlo, proto je celý 9denní cyklus rozdělen na tři období. V prvních třech dnech musíte jíst potraviny bohaté na sacharidy, ve druhé - s bílkovinami, ve třetím stupni - potraviny bohaté na vlákninu. Navíc odborník na výživu podporuje částečné pokrmy, tj. Nejméně pět jídel denně, ale v malém množství. Poslední z nich by nemělo trvat déle než 18 hodin; pokud je pocit hladu ve večerních hodinách velmi ostrý, pak si můžete dovolit šálek zeleného čaje s medem.
Produkty obsahující velké množství sacharidů(makarony, pekařství a cukrovinky) jsou zcela vyloučeny ze stravy. Současně to vyžaduje hodně tekutiny (nejméně 2,5 litru vody nebo bylinného čaje). Avšak pitná voda v procesu jíst, stejně jako ihned po ní, je zakázána, přestávka mezi jídlem a pitím - alespoň hodinu.
Nakonec nemůžete přejídat ani hladovat - a paka druhá je stejně škodlivá jak pro účinnost stravy, tak pro zdraví. Chcete-li přijít k pocitu plnosti rychleji a udržet po dlouhou dobu, je důležité, aby se pomalu žvýkat potravu, nikoliv v kombinaci jídla s sledování televize a čtení.
Nabídka devítidenní stravy Margarita Queen
Jak již bylo řečeno, 9-denní výživa Margarity Korolevy naznačuje kombinaci tří monodédií, z nichž každá musí být dodržena tři dny.
1. První fáze - rýžová výživa, pokud je povoleno konzumovatjen rýže, vařené, nicméně, zvláštním způsobem. Ve večerních hodinách je třeba je umýt, tlumit studenou vodou a ráno vařit 15 minut na nízké teplotě, bez přidání soli. Sklenici rýže se sněží na snídani, zbytek se rozdělí po celý den na stejné porce. Je povoleno používat rýži jakéhokoli druhu, včetně nejvíce užitečné divoké.
2. Druhá fáze - kuřecí dny. Slepice vážící asi kilogram se vaří bez soli, předtím se musí odstranit z tuku a pokožky. Maso je rozděleno na několik porcí podle počtu jídel během dne.
3. Třetí etapa - Rostlinné dny. Můžete jíst 800 gramů jakékoliv zeleniny, jak surové, tak i vařené (je třeba vařit bez přísady a soli). Výjimkou je slaná, nakládaná, nakládaná zelenina; saláty nejsou zakázány, ale z jakýchkoliv důvodů je nutné odmítnout.
Stanovení výsledků stravy Margarity Korolevy
K kilogramům ztraceným v důsledku stravy,Ne vrať se, musíte hrát sport. Je pravda, že během samotné stravy autor nedoporučuje zvyšovat fyzickou námahu, protože sama o sobě je taková strava extrémně extrémní pro tělo. Kromě toho musí ještě postupovat podlouhlou dietou.
Nejlepší způsob, jak vařit jídlo, je pára;Doporučuje se konzumovat maso nebo rybu častěji než jednou denně (nejlépe na oběd). Dokonce i po vynechání stravy se doporučuje vyloučit mouku a sladké výrobky a pro udržení dosažených výsledků je nutné zajistit jeden den týdně kefír (1,5 litru kefír denně). A nejdůležitější - dříve, než půjdete na strava Margarita Queen, měli byste se poradit s odborníkem, protože existuje mnoho nemocí, které jsou pro něj kontraindikací.
