Jarní strava
Každý z nás se chce podívat na všech 100každý den bez ohledu na roční období. Ale je to na jaře, že je čas na změnu. A nejen vnější, ale také "vnitřní". Z tvrdého, teplého jídla je čas přejít na něco světla, vzdušného, užitečného. Zkuste v této době obohatit vaši dietu o čerstvé ovoce a zeleninu, zelí, ryby, krevetky, saláty s mořskou kelou a mořské plody, které nahradí nedostatek jódu v těle.
Nezapomeňte také na produkty z kyselého mléka,podporující rovnováhu mikroflóry ve střevě. Jarořská strava je určena nejen pro ztrátu hmotnosti, kolik těla toxinů a toxinů očistí. Základ stravy - potraviny s nízkým obsahem bílkovin, které se skládají z komplexních sacharidů a vlákniny. Během výživy by mělo být omezeno množství cukru a tuku.
Jarní strava probíhá po dobu jednoho týdne a umožňuje vám ztratit až 4 kg nadváhy.
Snídaně: 125 g. tvaroh, 2-3 krekry nebo toast, lžíci medu, čaje nebo kávy bez cukru.
Druhá snídaně: 1-2 ovoce a zelenina: bulharské pepř, okurky atd.
Oběd: miska polévky bez tuku (okroshka, zelenina, červená řepa), hovězí, telecí nebo vařené kuře bez kůže, 3 lžíce. l. zelený hrášek a čerstvou zeleninu na obloha.
Odpolední občerstvení: 1-2 krekre nebo toast, zelenina, 1 čajová lžička rostlinného oleje, 125 gr. tvaroh.
Večeře: 1-2 ovoce, 1 jogurt ve stravování.
Před každým jídlem je třeba vypít 200 ml. stále minerální vody. Z nápojů může být zelený čaj. Pijte džusy, nejlepší čerstvě vymačkané. Obsahují všechny nezbytné aminokyseliny, minerální soli, enzymy a vitamíny, ale pouze pokud jsou připraveny z čerstvé surové zeleniny, bez použití jakýchkoli potravinových přísad, konzervačních látek a příchutí. Šťávy pro hubnutí: poloviční růžový grapefruit, 2 jablka. Taková šťáva může být mezi jídly opilá, aby uspokojila pocit hladu.
A jakmile první listy prolomí půdupampeliška - použijte je pro lékařské účely. Džus pro obnovu těla po zimě: 2 plátky ananasu, 3 ředkvičky a pampeliška. Pampeliška a lístky z kopřivy se také mohou jíst například do bóru nebo nakrájené na salát. Takové množství vitamínů, jako je tady, nenajdete v žádném jiném produktu (listy z kořene se doporučují ke spotřebě před tím, než se jedí s vroucí vodou, aby nespálily).
Jiná varianta jarní stravy zahrnujepoužití různých salátů a minerální vody. Saláty lze připravit z celeru, salátu, okurek, plátků jablek, lusků fazolí, kukuřičných jader a rajčat. Jsou naplněny lžící jogurtu smíchanou s citrónovou šťávou, octem a kořením.
Zde je několik receptů. Salát s krevetami: listy salátu jsou jemně nasekané (při řezáníkontakt s kovovým nožem dává oxidační reakci, zabíjí část vitamínů), přidá vařené krevety, olivy a kopr. Sezona s citrónovou šťávou.
"Jarní" salát: vařte brambory, oloupejte a nakrájímemalé kostky. Pak je posypeme rostlinným olejem. Také řez čerstvé okurky a cibule, můžete přidat jablko. Posledním dotykem je zelený hrášek. Sůl, pepř a důkladně promíchejte s nízkotučnou smetanou nebo jogurtem.
Salát s ředkvičkou a okurkou: 2 střední okurky, 400 g. ředkev, 100 g. salát, 2 vejce, zelená cibule. Všechno je rozřezáme, mícháme s 1 polévkovou lžící jogurtu. Přidejte kopr a sůl. Je dobré používat namísto běžných stolních solí mořská sůl. Má velmi odlišnou chuť a je samozřejmě velmi užitečná kvůli vysokému obsahu jódu, který aktivně ovlivňuje štítnou žlázu, což zase velmi závisí na krásné štíhlé postavě.
Přečtěte si více:
