Sladká strava

Samozřejmě, nemyslete si, že během tohodietu můžete jíst sladkosti v libovolném množství: bez ohledu na to, jakou dietě dodržujete, koláče a koláče s dietními výrobky nebudou. Nicméně je toho dost sladké potraviny, které jsou zcela přijatelné v dietních dávkách: med, džem, ovoce, sušené ovoce, čokoláda (s umírněností).

Zde je jedna z nejběžnějších možnostísladká strava, navržená na tři dny. Během této doby vám sladká dieta s nízkým obsahem kalorií při hubnutí pomůže ztratit dva nebo tři kilogramy. Tak se s tím seznámíme sladké menu.

První den

Snídaně: zelený čaj s 1 lžičkou. med a plátek citronu, ovocný salát s 1 polévkovou lžící. l. růžový kyčelní sirup.

Oběd: dvě sendvič z žitného chleba s nízkým obsahem tuku sýr, čaj s 2 cl .. ovocné džemy nebo med.

Večeře: šálek kuřecí vývar, salát z ovoce a sušeného ovoce (hrst sušeného ovoce 200 g čerstvého).

Druhý den

Snídaně: zelený čaj s 1 lžičkou. med a plátek citronu, zbitý s vajíčkovými vejci (4 vejce a 1 lžička cukru).

Oběd: zeleninový salát se zakysanou smetanou z jakékoliv zeleniny, 150 g nízkotučného ovocného zmrzliny.

Večeře: vařená zelenina, plátek ražného chleba, hrstka dat, 1 polévková lžíce. kefír.

Třetí den

Snídaně: zelený čaj s 1 lžičkou. med a plátek citronu, ovesné vločky s 1 lžičkou. med a hrst rozinky.

Oběd: 150 g nízkotučného tvarohu s 1 lžičkou. džem nebo džem, velké jablko.

Večeře: 150 g vařené ryby, oblečený citronovou šťávou z jakýchkoli zeleninový salát zeleniny, 1 polévková lžíce. koktejl z odstředěného mléka s 2 Ch. l. jam.

A tady je další sladká strava. Vyvinuli ji americkí výživáři Rachel a Richard Heller. Po dobu dvou týdnů může taková strava ztratit asi 5-7 kilogramů, ale více než 14 dní nemůže sedět. To není nejrychlejší způsob, jak zhubnout, ale taková strava je psychologicky snadno tolerována.

Tato sladká strava zahrnuje tři plné jídlo denně, mezi nimiž nemůžete jíst, můžete vypít pouze obyčejnou nebo minerální vodu. Na snídani můžete jíst něco, včetně vašich oblíbených sladkostí. Hlavní věc není přejídání. Na oběd a večeři byste měli jíst nízkotučné a nízkokalorické potraviny s minimem soli a kořením (nebo lépe bez nich vůbec).

Přibližná nabídka tato sladká strava je následující:

Snídaně: cokoli.

Oběd: 400 g zeleninové polévky s kuřecím nebo rybím vývarem bez brambor, 150 g vařených kuřecích prsíček, čerstvé nebo dušené zeleniny (kromě brambor), přírodního jogurtu.

Večeře: ovocný salát z jakéhokoli ovoce (kromě hroznů a banánů), 1 polévková lžička. kefír.

Také na sladké diety lze přičíst čokolády, medu, ovoce a většiny mono-diety založené na ovoci a bobulích (banán, jahoda, meloun, meloun, pomeranč, hroznové víno, ananas, atd.).

Stojí za zmínku, že sladká strava má řadu "úskalí". Tyto druhy stravování nejsou dostatečně vyvážené, takže nemohou dlouho sedět. Kromě toho je sladká jídla bohatá na sacharidy. Proto sladká strava může posunout metabolismus směrem k aktivaci metabolismu uhlohydrátů. To znamená, že na konci výživy, když se vrátíte do normální stravy, riskujete, že znovu získáte váhu.

Také je sladká strava kontraindikována, pokud máte kožní problémy: potraviny s vysokým obsahem cukru mohou zhoršit je. A nezapomeňte: Předtím, než si sednete na nějakou dietu, musíte se poradit s lékařem.