Jak zhubnout nový rok

Před novým rokem jsou jen dva týdny. Mohu během této doby zhubnout? Samozřejmě, můžete. Samozřejmě, že pro radikální boj proti nadváhy není tentýž čas nestačí, ale ztratit pár kilogramů a trochu upravit postavu, kterou uspějete.

Chcete-li zhubnout nový rok potřebuje především upravte svou dietu - ani to neznamená žádné specifickéstravu, ale prostě zdravou stravu, která by měla být v ideálním případě vždy dodržována. Stravování by mělo být pravidelné - povinné snídaně, oběd a večeře, každý den přibližně ve stejnou dobu. Snídaně by měla být 25% denních kalorií, oběd / oběd - 15%, oběd - 35% a večeře - 25%. Večeře by měla být nejpozději 3-4 hodiny před spaním. Poloviční hodinu před jídlem můžete vypít sklenici vody - abyste zaplnili žaludek a jíte méně.

Snažte se omezit spotřebu mastných,smažené a uzené potraviny, mouka a sladké. Například průmyslové klobásy mohou být nahrazeny domácími studenými vařenými vepřovými sýry, sladkostmi - ovocem a obsah tuku používaných mléčných výrobků nebude bolet klesat. V ideálním případě denní strava by měla sestávat z z rostlinných olejů, nízkotučného masa, drůbeže neboryby, čerstvé ovoce a zeleninu, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a drcené obiloviny, vařené brambory nebo makarony z tvrdé pšenice. Pokud jdete do obchodu pro jídlo, nedělejte to na prázdný žaludek: jestliže máte hlad, kupujete a potom jíte více nežádoucí produkty.

Odmítněte sůl, cukr, koření, alkohol, sladkou sódu, občerstvení a rychlé občerstvení. Odmítnutí soli může účinně zhubnout v několikadůvodů. Za prvé, sůl zadržuje vodu v těle, a to mu neudělá dobré. Za druhé, nesolené jídlo není zvláště chutné, což znamená, že budete jíst méně. Používání čaje a kávy by mělo být omezené a nahradit je minerální vodou. V den můžete vypít ne více než 2 šálky čaje a 1 šálek kávy, ale musíte vypít alespoň 1,5 litru vody.

Pokud se bojíte, že vám jedna zdravá výživanestačí se zbavit nadváhy před novoroční svátky, zkuste jít na dietu. Pečlivě si prostudujte možné diety a kontraindikace, poraďte se s lékařem a teprve potom si vyberte optimální dietu. Ztráta váhu před novým rokem během 2 týdnů umožňují následující diety:

• vaječná strava;


• Japonská strava;


• brazilská strava;


• australská strava;


• italské stravy.

Místo stravy můžete uspořádat pár dní vykládky. Velká chyba - po stravě nebo vykládceden hladovět všechny 31. prosince a pak Silvestra zaútočit na jídlo. V předvečer slavnostní hostiny je třeba jíst několikrát denně, trochu a sedět u stolu s pocity mírného hladovění.

Nezanedbávejte a speciální kosmetika, který bojuje nadváhou místně, hořípřebytečný tuk na hýždě, stehna a žaludku a vyhlazení „pomerančové kůry“ (celulitida). V krémy a spreje hubnutí obsahuje látky, jako jsou theofylin, kofein, spirulina a citrusových olejů. Rozkládají tuky a odstraňují škodlivé látky z těla. Speciální kosmetika umožní 2 týdny prohrát ve výši 2-3 cm na jeho účinku byl patrný před aplikací použít speciální drhne a peeling -. Odstraňují odumřelé buňky, což napomáhá aktivní složky léčiva proti obezitě proniknout hlouběji do kůže.

Samozřejmě nelze zanedbat sporty. Chcete-li zhubnout, až do nového roku pomůžete pravidelným třídám fitness, bazénu a jen aktivnímu životnímu stylu.

Doufáme, že naše rada vám pomůže ztratit další kilo před Nového roku a svítí na silvestrovské večírku ve vašem oblíbeném večerním šatech, zasáhne lidi kolem vás s štíhlou postavou.