Zelí dieta
Skutečnost, že kapusta je nepostradatelným produktemvaření plněné zelí - každý ví, ale skutečnost, že to - velmi užitečný dietní produkt, je známo, s největší pravděpodobností málo. Kapusta je účinná při léčbě obezity kvůli nízkému kalorickému obsahu a schopnosti regulovat metabolismus tuků. Navíc pomáhá práci v zažívacím traktu, podporuje vylučování cholesterolu, je užitečné pro játra.V této zelenině je spousta vitaminů a minerálů, cukru,vlákno, aminokyseliny a organické kyseliny. Existuje mnoho druhů a druhů zelí, které se liší energetickou hodnotou (Brusel - 44 kcal, kahrrabí - 42 kcal, barva - 32 kcal). Zelná strava vás neomezuje při výběru odrůdy (orientace na vaši chuť), ale nejlépe - obvyklé čerstvé bílé zelí, které mají nejnižší obsah kalorií (26 kcal). Dieta je určena na 10 dní a umožňuje ztratit až 10 kg.
Během zelí by měla výživa pít až 2 litrykapalina pro den, může to být zelený čaj, klidná voda, ranní káva bez cukru je povinná, protože zrychluje metabolické procesy. Během 10 dnů nelze do jídla přidat cukr a sůl, konzumovat alkohol, vyrábět mouku a cukrářské výrobky.
Takže na snídani - káva bez cukru, můžete ssladidlo. Oběd - kapustová polévka nebo salát z jakéhokoli množství zelí s jednou lžící nerafinovaného rostlinného oleje; Každý večer se na večeři přidá jedno tvrdé vařené vejce. Večeře - 200 gramů vařeného chudého masa nebo ryb, sklenice kefíru. 2 hodiny před spaním sklenici beztučného (1%) kefír.
Hlavním směrem stravy je kapustová polévka. Pro jeho přípravu budete potřebovat: 600 g bílého zelí; 6 mírných mrkví; 6 cibulí; 6 šipek zelené cibule; 2 bulharské papriky; 2 rajčata; 5 stonků z celeru; půl šálku hnědé rýže. Umyjte zeleninu, nakrájejte zelí, nakrájejte mrkev na proužky, cibulové prsteny, bulharské papriky a celer - malé kusy. Zahrajte rajčata vařící vodou, abyste se oloupali a brožili. Veškerá zelenina vloží do velké široké pánve a nalévá vodu, přivede k varu a vaří na nízké teplotě bez víka po dobu 10 minut. Poté těsně uzavřete víko a vařte, dokud nebude zelenina měkká. V jiné hrnci omyjte vypranou hnědou rýži. Nechte rýži stát 30 minut se zavřeným víkem a poté přidejte nakrájenou cibuli na zeleninu.
Také užitečné a účinné je dieta prokterý obsahuje mnoho vitaminů a stopových prvků. U kysaného zelí několik kalorií a téměř žádné tuky, žádné sacharidy. Můžete zkusit tuto dietu. Snídaně: ovesné vločky, 250 gramů ovoce, sklenice nesladeného jogurtu nebo kousek chleba z celozrnného chleba, kus vařeného masa, slané zelí. Oběd: palačinky vyrobené z kyselého zelí, připravené podle následujících receptů: 1 stríhaný brambor, 2 polévkové lžíce. lžíci zelí a 1 vejce, která se mísí, tvoří palačinky a pečeme. Přidejte salát z kyselého zelí s 1 jablkem a 1 mrkví. Večeře: kyselé zelí, dušené rybami a řepou nebo polévkou z kyselého zelí se 2 brambory a zeleninou. Tato strava vám umožní 3denní zhubnout o 3 kg. A nezapomeňte pít spoustu vody. Zelná strava je relativně tvrdá - je obtížné snášet všechny její doporučení, ale výsledek se ospravedlňuje.
