Čínská strava

Tam je několik variant čínské stravyAle oni jsou všichni stejní v tom, žezaložené na tradiční čínské kuchyni. Tradičně čínská strava obsahuje vařenou rýži (bez soli a tuků), kuřecí maso, hovězí maso, ryby a mořské plody, ovoce, zeleninu, mořské kade a zelený čaj. Čínská strava je založena na používání těchto produktů. Téměř všechny varianty čínské stravy vylučují použití soli, cukru, mouky obecně a zejména chleba, alkoholických nápojů.

Čínská strava je poměrně vyvážená, ale to neznamená, že to lze pozorovat neomezeně. Faktem je, že kaloricita denní stravyVětšina variant této stravy není vyšší než 1000 kalorií denně. Pokud naše tělo dlouhodobě přijímá méně než 1200 kcal denně, začíná rozštěpovat svalovou tkáň místo tuku, takže existuje nebezpečí dystrofie.

Čínská strava by proto měla být krátkodobá- ne více než týden nebo dva (i když existují možnosti, počítané a po dobu tří týdnů). Kdo může těžit z čínské stravy? Za prvé, ti, kteří chtějí zhubnout po prázdninách rychle a bez velkého zdravotního rizika. Obvykle tato strava pomáhá přijít o 5-8 kg.

Nabízíme Vám přibližné menu čínské stravy, počítané na jeden týden. Kromě výrobků, které jsou v ní uvedeny, potřebujetedenně vypijte alespoň jeden litr minerální vody. Dále je doporučeno, aby první den, třetí a pátý den stravy pít ráno na prázdný žaludek dvě sklenice vařené vody.

Den první

Snídaně: šálek černé kávy

Večeře: vejce natvrdo (. 2 ks), salát z čerstvého zelí, ochucený rostlinný olej, sklenici rajčete nebo neslané rajčatové šťávy

Večeře: vařená nebo smažená ryba (500 g), salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem

Druhý den

Snídaně: šálek černé kávy

Oběd: Vařené nebo smažené ryby (500 g), salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem

Večeře: vařené chudé hovězí maso (200 g), pohár kefír

3. den

Snídaně: šálek černé kávy

Oběd: vařená mrkev s rostlinným olejem (3 velké kusy), surové vejce (1 ks)

Večeře: čerstvé jablka

4. den

Snídaně: šálek černé kávy

Oběd: velká kořenka petrželky nebo pasparku, smažená v rostlinném oleji, čerstvé jablka

Večeře: tvrdé vařené vejce (2 ks), vařené hovězí maso (200 g), salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem

Pátý den

Snídaně: strouhaná surová mrkev s dresinkem z citrónové šťávy
Oběd: vařená nebo smažená ryba (500 g), sklenka rajčatové šťávy

Večeře: vařená nebo smažená ryba (500 g), salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem

6. den

Snídaně: šálek černé kávy

Oběd: vařené kuře (500 g), salát ze surové mrkve nebo čerstvé zelí

Večeře: natvrdo vejce (. 2 kusy), salát z syrové mrkve, ochucené rostlinného oleje

Den sedm

Snídaně: šálek zeleného čaje

Oběd: vařené hovězí maso (200 g), ovoce (libovolné)

Večeře: Můžete si vybrat večeři z libovolného z předchozích dnů, s výjimkou třetího

Tato verze čínské stravy je určena na 14 dní. Strava druhého týdne stravy je naprosto shodná s výživou první. Pokud nemůžete jíst bez soli, můžete je sezonit sójovou omáčkou - to dá potřebnou slanost.

Pamatujte však na to Chcete-li se posadit na čínskou dietu, stejně jako na jinou, je to nutné až po návštěvě lékaře. Faktem je, že téměř žádná strava prohubnutí je zásah do obvyklé práce těla, takže je velmi důležité dodržovat opatření. Pár hozených kilogramů nekompenzuje zničené zdraví.