Grapefruitová dieta

Grapefruit je velmi užitečné ovoce. Stejně jako všechny citrusové plody, obsahuje mnoho vitaminů C, které jsou nezbytné posílení imunity. Proto grapefruitová strava vám pomůže nejen zbavit se nadváhy, ale také aktivně odolávat nachlazení.

Grapefruitová strava trvá týdenkdy se vám podaří ztratit 4-5 kg. Sedět na této dietě déle než sedm dní se nedoporučuje. Existují různé varianty grapefruitové stravy, ale všechny jsou založeny na grapefruit schopnost spalovat tuky. Chcete-li aktivovat enzym spalující tuky, musíte jíst grapefruit nebo jíst grapefruitový džus při každém jídle.

Grapefruitová dieta zákaz jíst sůl, koření (kromě červeného pepře) aomáčky. Můžete jíst ryby a maso, ale maso by mělo být štíhlé a ryby by měly být opřené. Je povoleno obsahovat konzervované potraviny ve stravě, ale pouze ve vlastní šťávě. Nemůžete jíst po sedmi večerních hodinách. Spotřeba kalorií se doporučuje snížit na 800 kcal za den.

Grapefruitová dieta kontraindikován těm, kteří mají problémy se žaludkem - Grapefruit má vysokou kyselost,tak nadměrná konzumace tohoto ovoce může způsobit exacerbaci žaludečních onemocnění. Než si sednete na grapefruitovou stravu, měli byste vždy konzultovat s lékařem.

Grapefruit Dieta: Menu pro týden

Den první

Snídaně: jeden grapefruitový nebo grapefruitový džus bez cukru, 50 gramů chudé šunky (slaniny), čaje nebo kávy bez cukru.

Oběd: jeden grapefruit, 250 gramů zeleninového salátu (bez brambor a kukuřice), ochucené citrónovou šťávou a posypané bylinkami, čajem nebo kávou.

Večeře: 150 gramů libového masa (vařený nebo grilovaný na grilu), čaj s medem.

Druhý den

Snídaně: jeden grapefruitový nebo grapefruitový džus bez cukru, vařené vejce (2ks), čaj nebo káva bez cukru.

Oběd: jeden grapefruit, 50 g nízkotučného tvarohu nebo sýr (obsah tuku 20-30%).

Večeře: 200 gramů ryb (vařených na grilu nebo na grilu)vařená), velká část zeleninového salátu zelené zeleniny (pepř, brokolice, listový salát, zelí, okurka apod.), oblečená ve směsi olivového oleje a citronové šťávy, 20 gramů černého chleba.

3. den

Snídaně: jeden grapefruitový nebo grapefruitový džus bez cukru, 2 polévkové lžíce. müsli nebo ovesné vločky s rozinkami (1 polévková lžíce), nakrájené ořechy (2-3 ks, nikoli arašídy) a odstředěné mléko nebo jogurt (4 polévkové lžíce).

Oběd: jeden grapefruit, šálek čirého vývaru nebo zeleninové polévky, dvě krekry.

Večeře: 200 g kuřecích prsíček (vařených na grilu nebo vařených), pečených rajčat (2 ks), polovičního grapefruitu před spaním.

4. den

Snídaně: 1 polévková lžíce. rajčatová šťáva, vařené vejce (1 ks), čaj s citronem.

Oběd: jeden grapefruit, velká část salátu zelené zeleniny nebo mrkve, oblečená ve směsi olivového oleje a citrónové šťávy, toast nebo plátek chleba.

Večeře: 400 g dušené nebo vařené zeleniny (celer, mrkev, řepa, zelí, cuketa), čaj, grapefruitový džus nebo jeden grapefruit před spaním.

Pátý den

Snídaně: ovocný salát (grapefruit, pomeranč, jablko), čaj s citronem nebo kávou.

Oběd: jeden velký pečený brambor, 200 g zeleného zeleninového salátu nebo zelného salátu.

Večeře: 250 g rybího filé nebo kuřecích prsíček nebo 200 g hovězího masa, pečeného rajčatového nebo rajčatového džusu, grapefruitového džusu nebo jednoho grapefruitu před spaním.

Dny šestého nebo sedmého

V těchto dnech můžete vybrat nabídku kteréhokoli z předchozích dní.

Během grapefruitové diety musíte vypít dostatek vody (nejméně osm sklenic denně). Káva může pít, ale ne víc než jeden šálek denně - jinak můžete narušit rovnováhu inzulínu. Je nutné jíst současně, nepoužívejte občerstvení mezi jídly a jíst hodně.

Nemůžete odstranit ze stravy uvedené v nabídce ingrediencí - bez nich nebude grapefruit fungovat. Grapefruitová strava se nezachází dobře s cvičením - jednoduše neposkytuje dostatek kalorií, aby se při cvičení spálila. Je lepší konsolidovat účinek stravy se sportovními cvičeními o něco později.