Americká strava

Dodržujte tuto dietu, nikdycítit hlad, navíc výrobky z menu jsou docela přístupné. Americká strava má 4 základní pravidla, která musí být splněna: nic není po 17 hodinách (pokud se dostanete pozdě, pak mezi poslední jídlo a první musí jít nejméně 14 hodin); pijete spoustu tekutin po celý den, protože to pomáhá očistit tělo toxinů a toxinů; Ovládejte množství tuku (jestliže jste jedli další kousek klobásy, nezapomeňte jíst pár kusů ananasu nebo 2-3 grapefruitové řezy); pamatujte si užitečné vlastnosti jídla, které denně konzumujete, jíst více čerstvé zeleniny, ovoce a méně krekrů, hranolků, hranolků atd. Dieta nezakazuje sladkou, bez mouky, bez alkoholu, nepůsobí na kalorie. Na tom můžete sedět poměrně dlouho, 2 týdny stravy vám umožní ztratit až 5 kg.



Toto menu můžete sledovat. Snídaně budou stejné pro všechny dny v týdnu: 1-2 malé šálky kávy, je žádoucí přidat malé množství mléka, takže to nebylo příliš silné; oranžová nebo 1-2 jablka, 1 měkké vařené vejce, 1 toast nebo plátek chleba. Večer je povolen pouze nealkoholický a nekalorický přípravek, nejlepší bylinné čaje, které pomohou odstranit nahromaděné toxiny a odpady.



1 den. Oběd: 150-200 g smažené nebo vařené ryby, 100 g celeru s citronovou šťávou bez oleje, čaj. Večeře: 100 g vařeného masa, jemně nasekané, ochucené 1 žloutkem a 1 lžičkou. nakrájená cibule, toast, 1 polévková lžíce. mléko s nízkým obsahem tuku, 1 jablko.



2 dny. Oběd: 200 g lehce dušeného čerstvého špenátu, 150 g smažené játra tele, 2 malé vařené brambory, čaj nebo kávu. Večeře: 1 šálek jogurtu, salát z čerstvé zeleniny (zelí, rajčata, mrkev nebo řepa), oblečená 1 polévková lžíce. l. rostlinný olej, toast, 1 měkké vařené vejce a 1 tenký plátek chudé šunky.



3 dny. Oběd: 1 polévková lžička. rajčatová šťáva, 1 oranžová. 200 g libového masa pečeně, malý zelený salát plněné citrónovou šťávou (bez oleje nebo krému); čajem nebo kávou. Večeře: 1 šálek jogurtu, 2 vařená vejce, 2 rajčata, toust, hrušky.



4 dny. Oběd: 200 g smažené nebo vařené kuře, 150 g zelného salátu, ochucené citrónovou šťávou, plátek chleba, šálek nesladeného čaje. Večeře: v 50 g tvarohu přidejte trochu jemně nasekané zelené cibule, plátek čerstvého bulharského pepře a surového žloutku. 6 ředkvičky, 1 toast, 1 polévková lžíce. mléko s nízkým obsahem tuku, jablko.



5 dní. Oběd: 250 gramů strouhaného mrkve, 150 gramů vařeného masa, 1-2 malé brambory v uniformě, šálek neslazené kávy nebo čaje. Večeře: vejce z 2 vajec s čerstvou zelenou zeleninou (okurky, paprika, cibule), rajčatový salát s citrónovou šťávou a jemně nasekaná zelená cibule, 1 jablko.



6 dní. Oběd: 150-200 g vařené ryby, 150 g salát s citronovou šťávou, 1 toast, šálek neslazené kávy nebo čaje. Večeře: 150 g vařeného hovězího masa se strouhaným křenem, salát s trochou citronové šťávy 1 šálek odstředěného mléka, 1 jablko.



7 dní. Oběd: 200 g vařeného kuřecího masa, 100 g vařené rýže, 100 g salát s citronovou šťávou, malý šálek odstředěného mléka, 1 jablko. Večeře: 1 šálek jogurtu, 1-2 malé placičky, toast, nebo malý kousek chleba, 1 jablko.



Samozřejmě, že na této dietě nebude fungovat zhubnout velmi rychle, ale to vám poskytne skvělý pocit v dopoledních hodinách, řídit a žádné vaky pod očima.</ p>