Švédská strava
Pečovat o blaho ztráty žen, Švédští odborníci na výživu vyvinuli dietu, která překvapivěkombinuje možnost ztráty nadváhy s vyváženou a zdravou výživou. Koneckonců, v touze rychle zhubnout, lidé často zcela zapomínají na své zdraví. Tato strava je obvykle snáze tolerována, ale nedává rychlou hubnutí.
Švédská strava je vhodná pro dlouhodobé užívánía je schopen výrazně zlepšit metabolismus v těle, což je dobré pro zdraví. Pohanková kaše, mléko, brambory, zelenina a ovoce jsou hlavními složkami produktů, které je třeba konzumovat denně. Masové pokrmy budou muset být omezené. Aby bylo možné hubnout intenzivněji, je nutné dietu doplnit fyzickými cvičeními. Dieta je určena na jeden týden, během kterého se můžete zbavit 2-3 kg nadváhy. Zde je příklad nabídky tohoto období.
1 den. Snídaně: sklenice mléka, kaše z pohankové. Oběd: 100 gramů sýra, rajčatový salát, zelená paprika, cibule, šálek teplého mléka. Večeře: 3 vařené brambory, 200 g vařené řepy, ochucené zakysanou smetanou, plátek chleba.
2 dny. Snídaně: pohár mléka a pohankové kaše. Oběd: 250 g vařených ryb, 2 vařené brambory, talíř se zeleným salátem, který je naplněn rostlinným olejem (nejlépe olivový). Večeře: 200 gramů salátu z nasekané bílé zelí, ochucené cibulí a rostlinným olejem. 1-2 vejce, tvrdě vařené a sklenici mléka.
3 dny. Snídaně: sklenici mléka, 60 gramů sýra a malého plátku chleba. Oběd: 250 g smaženého kuřete, 100 gramů salátu ze surové zeleniny se sklenicí jablečné šťávy. Večeře: 150 g bramborové kaše, 80 g sýra. Malý plátek chleba a sklenici mléka.
4 dny. Snídaně: sklenici jablečné šťávy, 2 malé toasty. Oběd: 100 g pohankové kaše, malý kus vařeného masa. 150-200 g jablek a pomerančů. Večeře: 100 gramů rýže, 150 gramů rajčatového salátu, ochucené cibulí a rostlinným olejem, sklenici mléka.
5 dní. Snídaně: jogurt, oranžová. Oběd: masový kotlety, 100 g vařených brambor, šálek čaje. Večeře: 150 g jahod nebo pomerančů, 200 g jakéhokoli ovoce (jablka, hrušky, švestky, kiwi atd.), Sklenici jablečného džusu.
6 dní. Snídaně: sklenici mléka, 200 gramů pohankové kaše. Oběd: 150 g vařených brambor, 150 g vařeného masa, jablka, oranžové. Večeře: 100 gramů rýže, 200 gramů zelného salátu, okurky, zelené papriky, ochucené rostlinným olejem a cibulí.
7 dní. Snídaně: sklenici mléka, 150 gramů rýžové kaše. Oběd: 200 g vařené nebo smažené ryby, 100 g vařených brambor, jablka a pomeranče, šálek pomerančového džusu. Večeře: malý kotlet, salát z jakékoliv surové zeleniny, plátek černého chleba, jablko a sklenice jablečného džusu.
Brambory, mléko, obiloviny a zelenina jsou potraviny,který používá většina rodin naší země. Jejich malý počet a správná kombinace je švédská strava, která již zachytila mnoho žen. Zvláště, abyste tuto stravu správně dodržovali, nemusíte utrácet velké částky peněz. Při pravidelném užívání této stravy se nejen postupně zbavíte extra kilo, ale také výrazně zlepšíte své zdraví, zejména metabolismus a zažívací trakt.
Přečtěte si více:
