Problémy s páteří a fitness

Páteř je podporou celého organismu,takže zdraví jiných orgánů závisí na tom, jak je zdravé a trvanlivé. Naše páteř má jedinečnou schopnost přijímat různé formy, nést nějaké napětí, což nám poskytuje bezstarostnou existenci. Ale, bohužel, zatím, až do času. Pokud se nestaráte o páteř, může se rozpadnout a je velmi obtížné jej obnovit.





Existuje názor, že hlavní problémy s páteří nastávají zranění a dědičnost. Navíc jeho svislá poloha přispívá k těžkým nákladům. Ve většině případů je však nemoc výsledkem nesprávného, ​​často sedavého životního stylu, nedostatku fyzické aktivity.



Už jste Od dětství jsme podstoupili naše tělo k podpoře nesprávných zátěží. Dlouho jsme seděli u školního stolu (tam je nikdenemůžete se dostat), kvůli - máme skoliózu, nosíme aktovku a později vak v jedné ruce, po níž se mícha zkroutí. Zdá se, že se pohybujeme pohodlně, ale zatížení na pravé a levé straně je nerovnoměrně rozloženo.



Pro správnou pozici páteře reagují speciální svaly a zadní vazy, je to na jejich pohyblivosti a pružnosti, žezdraví našeho páteře. Vnitřní svaly hrají roli neviditelného korzetu, který podporuje páteř ve vertikálním stavu. Musí nutně trénovat a lépe se doma na nezávisle zvoleném systému, ale pod dohledem odborníka ve fitness centru.




Bohužel, k dnešnímu dni, problémy spáteř je, pokud vůbec ne, pak většina je přesná. Zátěž ve sportu závisí na závažnosti onemocnění (zakřivení páteře má tři fáze - skoliózu, lordózu a kyfózu). Ve většině případů začít to je nejlepší udělat aqua erobics nebo plavání: ve vodě se "uvolní" páteř a pouze svaly pracují. Je také užitečné chodit průměrným tempem (například na běžeckém trenažéru).




Ale z aktivních tanečních kurzů aerobiku a krok je lepší odmítnout, protože byste se měli vyhnout náhlým pohybům. V tělocvičně pod dohledem zkušeného instruktora je žádoucí vybrat sílu cvičení, především na svaly zad. Je samozřejmě lepší trénovat na individuálním programu, protože s mnoha nemocemi na jedné straně páteře jsou svaly přetížené a na druhé straně příliš uvolněné. Také první trénink je nejlépe kombinován s masáží.



Osteochondróza - Další vážná nemoc, tato změnameziobratlové disky, u kterých jsou deformovány obratle, a v důsledku toho klesá pružnost vazů. Výsledky výzkumu vedly k smutné statistice: ve věku 40 let asi 80% lidí trpí touto chorobou. Podle některých údajů dosáhne věk 60 let procento pacientů do určité míry téměř 100%. Ale může být zabráněno.



Preventivní opatření k zabránění vývojeToto onemocnění musí být zahájeno v mládí, jiné pro protahovací cvičení jsou vhodné pro prevenci. Jóga, pilates, stetching, callanetika vám vyhovují co nejvíce. Pokud už máte takové onemocnění a vy jste se rozhodli udělat fitness, nezapomeňte, že v případě závažných komplikací, jako je herniovaný intervertebrální disk, jóga je kontraindikována, ale opět je třeba aqua aerobikposkytne určitou úlevu. Také budete muset vzdát joggingu a mnoha herních sportů. A ujistěte se, že varuje svého instruktora o tom, že má tuto nemoc.



Problémy s páteří a fitness
Komentáře 0