Aerobik

Velmi populární v naší době, aerobik(rytmická gymnastika). Jedná se o komplexní cvičení, které kombinuje pohyby těla a dechová cvičení, která si klade za cíl bojovat proti obezitě, nervové napětí a vyčerpání, zhoršení tělesných funkcí (oběhového, zažívacího, dýchacího a pohybového aparátu). To není jen lékařský kategorie sportů, ale také velký koníček.

Výsledek rytmické gymnastiky:

• 
  zvýšení obecného tónu a imunity;


• 
  snížené riziko onemocnění cév a srdce;


• 
  posilování nervových a kostních systémů;


• 
  zlepšení metabolismu;


• 
  zbavit se dalších kilogramů, opravy čísel;


• 
  zvýšení efektivity a zvyšování nálady.

Navštivte první aerobiku, se už důraznější a zdravé, méně nervózní. Bude trvale slabá a únavná. Obnova těla začne.

V závislosti na důvodech, proč jste se rozhodli zapojit se do takového tělesného cvičení, musíte vážně přistupovat k výběru svého profilu.

Typy aerobiku:

• 
  klasická aerobik. Video lekce jsou k dispozici na našich webových stránkách. Nejčastější je, že začíná vývoj dalších druhů. Je zaměřen na rozvoj vytrvalosti, posilování kardiovaskulárního systému;


• 
  vodní aerobik. Vyskytuje se ve vodním prostředí různých hloubek, prakticky nemá žádné kontraindikace. Zlepšuje klouby, umožňuje překonat nadváhu, posiluje svaly, pomáhá obnovit tělo po operaci nebo trauma;


• 
  taneční aerobik. Video lekce můžete vidět níže. Zde jsou choreografické pohyby aplikovány na hudbu odpovídající určitému druhu tance (tango, funk, hip-hop, latin, břišní tanec a další). Podporuje lepší koordinaci pohybů, spalování tuků, posilování svalové tkáně, celkové zlepšení těla;


• 
  sportovní aerobik (pampy, box, kick). Kombinace akrobacie, gymnastiky, tance. Rozvíjí flexibilitu, plasticitu, agilitu, fyzickou sílu. Opravuje postoje a obrysy těla;


• 
  step aerobik. Video lekce vám pomůže zvládnout tento směr. Pomáhá rychle spálit kalorie, působí jako preventivní komplex proti artritidě a osteoporóze, cvičí svaly srdce. Třídy jsou prováděny pomocí step-platformy;


• 
  spinning nebo jízda na kole. Vystupuje na hudbu na cvičeních. Umožňuje snížit usazeniny tuku, snížit stres, získat svalové úlevy;


• 
  energetická aerobik, videa, která vám pomůže bezpráce zvládnout. Vyžaduje určitou úroveň fyzické kondice. Vyvíjí vytrvalost, urychluje metabolismus, což pomáhá rychle snížit váhu, vede k svalovému tónu, snižuje riziko aterosklerózy;


• 
  slide. Pozitivně ovlivňuje kardiovaskulární a respirační systém, pomáhá posílit klouby. Školení probíhá na kluzkých cestách;


• 
  fitball. Cvičení s gumovou kuličkou o průměru 30-70 cm. Umožňuje opravit držení těla, opravit postavu a načíst. Rozvíjí pocit rovnováhy.

Pokud se rozhodnete trénovat doma, velmi užitečné pro vás budou lekce video aerobiku pro začátečníky. Budou vyzváni, s jakou zátěží začnou a poskytnou plný soubor cvičení.

Video lekce aerobiku pro hubnutí pomůžev získávání zbývajících liber a získání ideálních tvarů těla. Takový moderní sport bude diverzifikovat váš každodenní život, přinese vám mnoho potěšení a přispěje ke zlepšení zdraví.