Jak odstranit boky?

Obecně platí přítomnost tuku po stranách dělá mnoho žen nervózní. Tyto oblasti těla se zřídka účastní každodenní činnosti svalů a v důsledku toho strany rychle nahromadí tuku. Pro některé je to jen tragédie, zatímco ostatní vnímají situaci bez fanatizmu a věnují větší pozornost ostatním problémovým oblastem.

Odstraňování tuku po stranách není snadný úkol, a budete muset tvrdě pracovat. Hlavní důraz bude kladen na provádění cvičení speciálně vybraných pro práci s touto stránkou. Velmi dobrý účinek má aerobic, který pokrývá celý rozsah pohybu všech částí těl, ale rytmus moderního života někdy nedovolí věčně zaneprázdněný dámy fitness club. Proto budou schopni studovat pouze doma během svého volného času.

Při samostatné práci s problematickými oblastmi by mělo začít s lehkými cvičeními, které znáte ze školních lekcítělesné výchovy. Pokud byste ale mohli během výcviku procvičovat pohyby, nyní budete muset dělat všechno úplně, správně a vědomě, jinak nebudete mít požadovaný výsledek. Zvláštní pozornost je třeba věnovat svahy, cvičení na tisku a cvičení na posílení šikmých svalů břicha.

Pro větší účinnost můžete cvičení komplikovat zde pomoci činkám. Třídy s činky přispívají k páleníextra kalorií, zlepšit tvar těla. Naklápění v různých směrech je nejjednodušší cvičení. Jediná věc - během cvičení byste měli zkusit stisknout loket na příslušnou stranu stehna. To je mnohem složitější, než se zdá na první pohled. Po dokončení 15 až 20 pohybů v každém směru odpočiňte na několik vteřin a okamžitě pokračujte do dalšího.

Cvičení může být mírně komplikované: jemně sklopte doleva až na dorazsnad tím, že se pokoušíte dotýkat levou nohou pravou rukou a také hladce se vrátíte do výchozí pozice. Do dvou se přiblíží 30-35krát v každém směru, pokud ne, pak méně. Pokud se chcete uklonit činky, nezapomeňte, že svahy s velkou hmotností a malým počtem opakování by se neměly dělat. Takže vyčerpáte šikmé svaly, které vám dávají objem pasu.

Velmi dobře s hýždími, boky, problémy s pasem obruč nebo hula-hoop. Tento "simulátor" lze použít v boji proti tukům na stranách. Stačí ji zkroucit co nejdéle, nejméně 45 minut denně, můžete to udělat, když se díváte na své oblíbené televizní seriály. Přibližujete se k požadovanému výsledku a trénujete s fitball. Tato koule pomáhá posilovat břišní svaly, zmírňuje stres na kloubech a nohou, zlepšuje držení těla, pomáhá relaxovat a relaxovat. Vzhledem k tomu, že je vždy nutné udržovat rovnováhu na fitballu, tukové ložiska se intenzivně spálí a ztrácíte extra kilo.

Obecně, jen s pomocí sportu, problém těžkých usazenin na stěnách je obtížné vyřešit. Ona vyžaduje integrovaný přístup. Vodní procedury a zejména plavání, masážeproblémové oblasti, používání anticelulitidových přípravků, správná výživa, dobrý spánek - to je vaše extra zbraň. A konečně. Podle lékařů je příčinou nadbytečných kilogramů psychické nepohodlí. V stresových situacích se v lidském těle uvolňuje stresový hormon, který způsobuje pocit hladu. V této situaci je těžké zadržet sebe a nejíst nic sladkého nebo mastného. Takže se snažte vyhnout stresující situaci, usmívejte se častěji a pak uspějete!

Jak odstranit tuk ze stran: Video