Barevná strava

Barevná strava je pro mnohé velmi snadná. Pokud jsou většina různých diet založenáprincip snižování sacharidů nebo proteinových potravin, pak zde nemůžete popřít prakticky nic. Ale přesto byste neměli zapomínat, že nejste jen zábavní sami sebe, ale snažíte se zhubnout, tak vyloučit výrobky, jako jsou brambory, banány, mouka, sladké atd. Obecně platí, že vše, co by mělo být opuštěno s konvenčními dietami . Pak během jednoho měsíce se budete moci zbavit 10 kg (v případě, že se opravdu skutečně omezujete od všeho). Ale i bez přísných omezení ve spotřebě jídla můžete v každém případě ztratit pár kilo.

Farebná strava je postavena na principu, že každý den, který máte v nabídce, by měly být produkty určité barvy: žlutá, červená, zelená, oranžová,fialová, bílá. Nezapomeňte, že v mnoha případech je barva pouze podmíněna. V přírodě neexistují žádné ideální fialové produkty. Celý seznam produktů je proto uveden pouze proto, abyste mohli procházet barvami. Také stojí za zvážení, že v této stravě je stále ještě takzvaný bezbarvý den. Jedná se o den hladovosti nebo vykládky, během něhož můžete vypít pouze minerální vodu bez plynu.

Menu barevného jídla

Pondělí - bílé výrobky. Každý den v týdnu můžete nezávislevytvořit svůj vlastní jídelní lístek na základě seznamu produktů. Na první den v týdnu jíst bílé potraviny: tvaroh, jogurt, bílý sýr, mléko, cibule, květák, bílé fazole, zelí, ryby, vaječný bílek.

Ne všechny bílé produkty jsou vhodné pro stravu, protože mají vysoký obsah kalorií. Takže makarony, rýže, brambory, cukr, sůl, smetana, zmrzlina atd. By měly být z nabídky vyloučeny.

Úterý - výrobky červené barvy. Pro celodenní nabídku vyberte pouzeČervené produkty: nějaké červené bobule, pepř, červené víno, rajčata, červené fazole, červené maso (vepřové a hovězí), červená šťáva, Karkade, meloun, granátová jablka, brusinky, řepa, červené hrozny, červená jablka ... Existuje spousta červených produktů, takže určitě nemáte hlad. Kromě toho jsou fazole a rajčata poměrně významnou potravou.

Středně zelené produkty. V tento den je třeba věnovat pozornost listůmzelenina: salát, zelené cibule, bylinky, brokolice, květák, růžičková kapusta, cuketa, rebarbory ​​listy, stonky celeru, kiwi, okurky, zelená jablka, hrozny, hrách, fazole, mořské řasy, vápno, zelený čaj. Uvědomte si, že zelené potraviny jsou bohaté na hořčík a chlorofylu, ale nepřispívají k hubnutí, takže se nemusíte nechat unést tolik jídla v ten den.

Čtvrtek - výrobky oranžové barvy. Oranžová je jedním z nejsvětlejších dnů v rocev nabídce. Vyberte dnešní den pro následující produkty: mango, rakytníku, mrkve, papája, dýně, broskve, žlutá rajčata, pomeranče, mandarinky, meruňky, oranžová paprika, persimmons. Můžete jíst co nejvíce jídel, kolik chcete, ale jen opatrně si připravte sušené meruňky. Všechno sušené ovoce je velmi kalorické.

Pátek - výrobky fialové barvy. V přírodě není tolik produktů, které jsou ideálnífialová, takže budete mít poměrně vzácné menu. V tento den můžete jíst lilky, modré hrozny, borůvky, ostružiny, švestky, černé rybízky, fialovou cibuli. V produktech fialové barvy neexistuje žádné nebezpečí pro vaši postavu. Samotná fialová barva však zpomaluje metabolismus.

Sobota - výrobky žluté barvy. Dnes opět čekáte na nabídku v nabídcebarevný dieta, protože žluté zbarvené výrobky mají mnoho možností: žlutý šťávy, ananas, žluté švestky, broskve, hrušky, citrony, med, zralý sýr, žloutky, kukuřice, cuketa, žlutá jablka, kurkuma, hořčice. Přesto některé produkty, jako je pšenice, kukuřice, med a žloutky yachnye lepší se zapojit.

Neděle je bezbarvý den. Je povoleno pít pouze minerální vodu bez plynu.

Barevná strava se liší nejen různorodými produkty, ale i flexibilitou. Není nutné sledovat pořadí barev v dnech týdne. Hlavní věc je, že musíte mít šest plných jídel a jednoho půstu. Pokud nemůžete v neděli držet den půstu, zajistěte si ho každý druhý den v týdnu. V jiných ohledech se barevná strava nerozlišuje přísnými pravidly.