Šest petalů

"Dieta šesti lístků" je ve skutečnosti, šest monodédií, které se navzájem nahrazují v určité sekvenci. Každý mono diety trvá jeden den, takže Anna Johansson strava určena pro šest dnů. Během této doby můžete ztratit až pět kilogramů nadváhy.

Dieta „6 lístků“ je postavena na střídání zápisu bílkovin a sacharidů. První, třetí a pátý den bílkovin (ryby,kuře a tvaroh). Druhou, čtvrtou a šestou jsou sacharidy (zelenina, obiloviny a ovoce). Aby bylo zajištěno, že dieta je nejúčinnější, je důležité přísně sledovat sled dní. Nezměňujte místa po dobu dvou dnů, a to i v případě, že jde o sacharidy nebo bílkoviny.

Proč se jmenovala Anna Johanssonova strava"Šest petalů"? Je to velmi jednoduché! Chcete-li, abyste si ulehčili paměť sekvence mono-diety, musíte čerpat z velkého listu papíru květ s šesti okvětními lístky. Řezání květiny podél obrysu, na každém z okvětních lístků napište číslo dne a příslušnou monodi stravu. Květina visí na prominentním místě (například na lednici) a každý večer odtrhne od ní příslušný okvětní lístek.

Proč potřebujeme tuto květinu? To je to Anna Johansson považovala psychologickou náladu a motivaci za důležitou součást efektivní stravy. Květina vám nejen pomůže, abyste nezamýšleli monodetovou sekvenci, ale také vám připomene váš cíl a v důsledku toho bude dieta mnohem snazší.

Takže, jaká bude dávka každé mono diety? V první, ryby, den můžete jíst jakékoliv ryby. Může být vařený, dušený nebo pečený, můžete také vypít rybí vývar bez zeleniny. Ryby mohou být ochuceny solí, pikantními kořeními, bylinkami. Můžete vypít vodu, černý nebo zelený čaj bez cukru.

V druhá, zelenina, den jíst zeleninu. Mohou být konzumovány syrové, vařené, dušené nebo pečené. Můžete přidat zeleninu na zeleninu, trochu soli a mírné koření. Z nápojů je povolena voda, zeleninové šťávy, zelený a černý čaj bez cukru.

kuřecí mono-dieta. Je dovoleno jíst bílé kuřecí maso v dušeném,vařené nebo pečené zeleninou a malým množstvím soli a kořeněných koření. Můžete vypít kuřecí vývar bez zeleniny. Nápoje - jako první den.

Čtvrtý den - obilovina. Je dovoleno jíst kaši, a to i v menuzahrnují otruby, vlákninu, semena, obiloviny, naklíčené semena a obilné bochníky. Sůl a zelenina jsou povoleny. Z nápojů - tradiční vody a čaje, ale vedle nich také dovolíme domácí kvasu.

Pátý den diety "6 okvětních lístků" - tvaroh, dnes budete jíst tvaroh středního tuku a mléka. Nápoje jsou povoleny stejně jako první den.

Konečně, dokončení strava "šest okvětních plátků" ovocné mono-dieta. V poslední den stravování můžete jíst nějaké ovocev surové nebo pečené formě. Je dovoleno sezamovat plody vanilkou, skořicí a citronovou kůrou. K vodě a čaji se přidávají ovocné šťávy, ale pouze bez cukru (takže je lepší je vařit sami a nekupovat v obchodě).

Celá strava je zakázána u cukru a produktů obsahujících cukr, je také žádoucí odmítnout kávu a pokud to vůbec nemůžete udělat, snížíte spotřebu kávy na minimum.

Střídání dnů je založeno na fyziologických vlastnostech našeho těla, díky čemuž je dosažena vysoká účinnost. V tomto případě, strava "šest okvětních lístků" je poměrně vyvážená a relativně snadno tolerovat.

Upozorňujeme, že Předtím, než si sednete na tuto dietu, stejně jako na jinou, je třeba se poradit s lékařem. Tuto stravu nelze opakovat více než jednou za čtyři měsíce. Od častého opakování účinnosti se nezvýší, ale můžete vydělat zdravotní problémy.