Šesti-okvětní lístek

Šesti-okvětní lístek 6-petalová strava je v podstatě vlastnímono-dieta. Stejně jako ostatní druhy potravin v režimu "mono", je extrémně efektivní v procesu snižování hmotnosti, avšak v porovnání s nimi má jeden obrovský plus. Okvětní lístky (ve dnech, kdy je strava rozdělena) jsou součtem ideálního druhu zdravé výživy, a proto tělo nasytí veškerými potřebnými látkami. Dnes budeme hovořit o tom, co přesně nabízí dieta 6 magických okvětních plátků.

Dieta "6 okvětních lístků": nabídka

Rybí den. Ryby pro celý nízký obsah kalorií jsou velmi uspokojivé a dokonale uspokojují tělo. Pomůže tělu připravit na nadcházející omezení.

Den zeleniny. V tento den byste měli jíst jen zeleninu- syrové, vařené, dušené, vařené, pečené. Nezahrnuje smažení. Ve skutečnosti si můžete vybrat libovolnou zeleninu se zaměřením výhradně na vlastní chuťové preference, ale nezapomeňte: nemůžete jíst víc než kilogram a půl, jinak by myšlenka na snížení hmotnosti byla neúspěchem.

Kuřecí den. Můžete jíst velmi výkrmné vývary, vařené nebo pečené kuřecí maso s malým množstvím koření. Na počest dietní kuřecí prsa.

Den obilovin. Přemýšlejte o obilovinách a zacházejte s různými způsobykashki. Navíc je povoleno použití osiva, otrub. Do kaše nebyla úplně čerstvá, můžete přidat trochu soli a zeleniny, ale cukr je nejlepší se zdržet. Kvass je zvláště vítán z nápojů.

Den sýrů. Fermentované mléčné výrobky - vždy užitečnév menu každé zdravé osoby. Pro menu si vezměte sýr s nízkým obsahem tuku a rozmíchněte ho s odstředěným mlékem nebo nízkokalorickým kefirem.

Den ovoce. Podle mnoha přívrženců této stravy,to je šestý den, který je považován za nejkrásnější. Můžete si dovolit jíst jakékoliv ovoce a pít všechny druhy ovocných šťáv bez cukru. Poplatek za vitamíny a dobrou náladu je k dispozici!

Nabídka stravy je šest okvětních lístků

Dieta "6 lístků": recepty

Recept na rybí den - pečený pollock.

Filé z polokošelu by měly být slané, pepřované, zdobené zeleninou a pečené na plechu nebo grilu. V případě potřeby můžete ryby posypat citronovou šťávou.

Recept na den zeleniny - rajčatová polévka

Složení:

Rajčata - 0,5 kg.

Cibule - 1 ks.

Česnek - 4 stroužky (dle chuti)

Černý pepřový prášek

Basil

Jemně nakrájejte cibuli, stlačte několikstroužky česneku. Vyberte si misku s hustým dnem, nalijte trochu vody a cibuli položte s česnekem na 10 minut. Nakrájejte rajčata, pošlete na zbytek zeleniny po dobu 5 minut, přidejte vroucí vodu (tak, aby byla pokryta celá zeleninová hmota) a ponořte ji ještě dalších 10 minut pod uzavřený víko. Nalijte obsah pánve do mixéru s bazalkou, sůl a pepřem. Rajská polévka je připravena!

Recept na kuřecí den - kuřecí kotlety.

Budete potřebovat:

Kuřecí filet - 200 g.

Citrónová šťáva - 20 g.

Sůl

Pepř

Zelená pro výzdobu

Vezměte celý kuřecí filé a nakrájejte hokolik částí a každý pečlivě vyrazil kladivo. Sůl a pepř na obou stranách, posypeme citrónovou šťávou a pošlete do vyhřáté trouby po dobu 20-30 minut. Pečeme na grilu nebo ve fólii nebo speciálním pergamenu.

Recept na obilné kotlety.

Vařte pohanku a přeměňte ji na homogenní hmotus mixérem. Přidejte sůl, pepř nebo jiné koření na ochutnávku a posypeme jemně nasekané zeleniny. Důkladně mícháme bramborovou kaši, tvoříme kotlety a pečeme je v dobře ohřáté troubě asi 20 minut.

Recept na den konzervy je mléčná pěna.

Složení:

Tvaroh bez tuku - 500 g.

Mléko - 200 g.

Skořice - 1 lžička.

Sakhsam - 0,5 lžičky.

V mixéru roztlačte mléko a tvaroh, pak přidáme koření a znovu zlikvidujte každou studnu. Můžete si vychutnat pěnu!

Mono-dieta šesti okvětních lístků

Recepty na ovocný den jsou dýně se sušeným ovocem v multivarkách.

Počet výrobků a jejich poměry - v Kčpodle vašeho vkusu. Dejte dýně a své oblíbené sušené ovoce do multivariátu (je to vynikající se sušenými meruňkami, rozinkami, slivkami, daty). Naplňte trochu vody a vařte asi hodinu v režimu "Chladnutí".

Bon appetit!