Nabídka proteinové stravy pro hubnutí, recepty na pokrmy, recenze

Nabídka možností proteinových diet

Odrůdy bílkovinných diet se lišíod sebe jen mírně, existuje několik. Takže jeden z prvních se stal známým a získal popularitu atkinsskou dietu, její ruskou verzi - kremlinskou dietu. Oba potravinové systémy předpokládají neomezenou spotřebu proteinových produktů (maso, ryby, vejce atd.) S maximální redukcí v množství potravin bohatých na sacharidy (ne více než čtyřicet gramů sacharidů denně).

Dalším velmi známým řešením je vejcestravu, ve které jsou denně potřeba tři vařené vejce, doplňující stravu s jinými produkty (nutně - grapefruit, zelenina, hubení ryby a další). Konečně nesmíme zmínit další odrůdu - stravu s obsahem bílkovin a vitamínů, která zahrnuje použití potravin bohatých na bílkoviny a vitamíny a vyloučení tuku a sacharidů z stravy.

Menu albuminózní stravy po dobu jednoho týdne

Denní nabídka pro všechny, kteří dodržují pravidla stravy s bílkovinami, může obsahovat následující produkty (z nichž si můžete vybrat):

• maso nebo ryby v jakékoli formě, včetně smažené (je však zakázáno používat mouku nebo strouhanku, stejně jako omáčky);


• neškrobová zelenina a nesladené ovoce, včetně zeleninových salátů s různými obvazy;


• vejce, mléčné výrobky, tvarohový tvaroh.

Do menu bylo možné týdenvyvážený, měli byste se postarat o různé druhy potravin, střídající se například s masem s rybami. Všechny druhy chleba a cukrovinek, cukr, těstoviny, brambory, stejně jako všechny druhy obilovin (a kaše z nich) jsou zcela vyloučeny ze stravy.

Nabídka proteinové stravy pro těhotné ženy

Samostatně bychom se měli soustředit na stravu s bílkovinamipro těhotné ženy. V některých případech jsou jmenováni lékařem - například, když žena rychle získává váhu v očekávání dítěte. Je pravda, že těhotenství je období, kdy je obzvláště důležité nejen dodat tělu dostatek bílkovin, ale také jíst vyrovnaně.

Denní nabídka proteinové stravy pro těhotné ženy by proto měla obsahovat následující produkty:

• mléko - nejméně dvě sklenice;


• Zeleninová zelenina (například okurky nebo listové saláty);


• vejce;


• mátové maso s nízkým obsahem tuku;


• sýr - 2 plátky;


• vařené ryby;


• tvaroh - asi 100 gramů;


• obiloviny nebo ořechy;


• ovoce a zeleninu bohaté na vitamín C.

A co je nejdůležitější - nezapomeňte, že bez jmenování lékaře nebo bez předchozí konzultace s ním nemáte sedět na bílkovinné stravě během těhotenství.

Nevýhody proteinových diet

Hlavním problémem všech diet založených napoužívání potravin bohatých na bílkoviny - nerovnováha stravy, protože tělo produkuje velké množství tuků a bílkovin, ale zároveň výrazně snížil objem příchozích sacharidů, což může nepříznivě ovlivnit i zažívacího traktu, a myslící schopnosti.

Obzvláště nebezpečné jsou bílkovinné diety pro každého, kdotrpí onemocněními srdce a cév, ledvin, jater, pankreatu. Pro tyto lidi někdy doporučuje dietu se změnami bílkovin-sacharidů, jejichž menu se mění na bílkoviny, sacharidy nebo smíchané v různých dnech.

Kromě toho kvůli nedostatku uhlohydrátůudržování energie během dne bude spotřebováno bílkovinami. Jako výsledek, protein potřebný pro syntézu hormonů, tělo "půjčí" ze svalů, takže ztráta hmotnosti je způsobena snížením množství tuku a svalové hmoty.