Dieta pro snížení hmotnosti od Dr. Sergei Agapkin: menu, recepty, recenze
Správná výživa, zdravý životní styl,úbytek hmotnosti bez zdravotních důsledků - témata, která jsou v současné době velmi důležitá. Mezi mnoha způsoby, jak ztratit váhu od sebe, je strava Sergei Agapkin, která vám umožní zbavit se dalších kilogramů bez hladovění a vyčerpávající fyzické námahy.
Kdo je Sergej Agapkin
Způsob zotavení Sergeje Agapkina se stalpopulární v roce 2010, kdy byl její autor pozván jako moderátor na televizní show „Na to nejdůležitější.“ Mezitím, v úzkých kruzích je znám dlouhou dobu a v různých podobách - jako lékař a odborník na fyziologii a fyzikální terapie, rektor Vysoké školy tradičních systémů zlepšení předsedy moskevského yogaterapevticheskogo Society, PhD.
Přísně řečeno, navržený potravinový systémdoktor, nemůže být nazýván dietou v obvyklém smyslu, spíše je to doporučení, jejíž dodržování se zbaví dalších kilogramů, zlepší vaši pohodu a získá sebevědomí. Dr. Agapkin současně zdůrazňuje, že zbavit se nadměrné hmotnosti je dlouhý proces, takže nečekejte na rychlé výsledky a ruce, pokud se efekt nezjistí.
Základní pravidla stravy Dr. Agapkin
1. Strava by měla obsahovat kefír, sušené mléko a kvašené sušenky, protože obsahují mnoho užitečných látek, ale zároveň i nízkokalorické. V tomto případě bychom neměli zapomínat, že použití kyselých mléčných výrobků je kontraindikováno u lidí s chronickými onemocněními střeva a žaludku (například trpící gastritidou).
2. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení o výhodách zeleného čaje, Sergei Agapkina dieta dělá pryč s ním, protože tento nápoj je bohatá na puriny, přebytek, který je nebezpečný pro klouby.
3. Odmítnutí cukrářských výrobků a cukru je zásadní standard pro většinu stravy. Sladkosti mohou být nahrazeny sušeným ovocem a medem.
4. Postupně se zvyšuje fyzická zátěž - poradenství, které je stejně jako v minulosti velmi běžné. Optimální formy cvičení doktora volá plavání, aqua aerobik, běžet mírným tempem
5. Používání potravin bohatých na vlákninu, které zlepšují stav žaludku, střev a všech trávicích orgánů.
6. Zahrnutí do denní stravy otrub (nejméně 20 gramů). Současně vám Dr. Agapkin doporučuje konzultovat s odborníkem ještě před zahájením recepce, protože existují určité kontraindikace pro tento druh zotavení.
7. Vyhýbat se alkoholu, který je nejen špatné samo o sobě, ale také zpomaluje metabolismus a podporuje vzhled kila navíc. Zákaz zahrnuje také rychlé občerstvení, upravené tuky a nápoje sýtené oxidem uhličitým.
8. Je nutné užívat potravu častěji (nejméně pětkrát za den), ale zároveň snížit na polovinu jednotlivé porce a ne přejídání - další pravidlo drůzečky Dr. Agapkina.
9. Mělo by být opuštěno jakékoli léky, které pomáhají snížit váhu. Účinky jejich přijetí, podle Dr. Agapkin, pokud existuje, pak velmi krátké. Kromě toho existuje riziko vnitřních onemocnění, takže "zdravé" tímto způsobem, jak zhubnout nemůže být volán.
Stojí za to poznamenat, že v současné době na internetumůžete vidět spoustu míst, která nabízejí vývoj individuální stravy, s ohledem na doporučení Sergeje Agapkina. Lékař sám varuje, že podvodníci jedná podobným způsobem, proto by v žádném případě neměli reagovat na takové odvolání. Principy stravování Sergeje Agapkina jsou dostatečně univerzální a jednoduché a každý se s nimi může seznámit zcela zdarma, a to jak na našich webových stránkách, tak i na dalších stránkách.
