Frakční strava pro hubnutí
Správná výživa je zárukou krásyschopnost žít a pracovat. Dosud se odborníci na výživu doporučí hubnutí ke ztrátě hmotnosti, která je navržena tak, aby udržovala vaše tělo v tónu a poskytuje konstantní obrat kalorií.
V moderním jazyce znějí frakční výživa"Greyering". Tato koncepce předpokládá hlavní pravidlo, jak snížit váhu: čím více jíte, tím méně kalorií potřebujete k zajištění sytosti.
Co je to zlomkové jídlo
Před nějakým časem, kvalifikovaní Japonciodborníci nalezli v lidském těle ghrelin - hormon produkovaný sliznicí a určitým způsobem zodpovědný za chuť k jídlu. Ghrelin působí v intervalech mezi jídly a zvláště ovlivňuje vzhled hladu, jeho sílu. Po sérii experimentů dospěli vědci k závěru: čím déle nejeme, tím silnější je naše chuť k jídlu a tím více, co jeme během nadcházejícího jídla. Tento vědecký objev nemohl ovlivnit tak důležitý aspekt života jako ztráta hmotnosti, a tak brzy byl svět nabídnut nový způsob stravování - systém frakční výživy.
Frakční strava pro hubnutí
Principy frakční výživy - to je předevšímprincipy zdravého životního stylu. Každý z našich den podléhají určitým rytmem a můžete si představit obrovskou škálu tipů na typu „dělat každodenní rutinu“, „pro lepší hodnocení pokroku se něco víc a trochu“ ... Známé fráze? Tyto moudré výroky jsou staré, stejně jako svět, ale přesto neztratili svou hodnotu. Frakcionální jídlo si je užívaly jako podklad a současně se podařilo získat mnoho obdivovatelů po celém světě díky velmi individuálnímu přístupu. Jaká je tedy podstata stravy? Budete muset v každodenní rutině vyčlenit určitý čas na jídlo a jíst často, ale postupně. Během prvních tří dnů se úkol může zdát trochu komplikovaný, ale budete se velmi rychle zapojit! Skutečnost, že jsme, přivyknout tělo do určitého rytmu, může nasytit menší a menší množství potravy - všechny díky „tréninku“ z ghrelinu. Není to zázračný způsob?
Frakční jídla: nabídka za týden
Strava částečné výživy zajišťujeabsolutně všechny vitamíny, minerály a stopové prvky nezbytné pro váš organismus. Navíc vy a jen vy budete muset vytvořit své vlastní menu podle individuálních preferencí. Níže uvádíme příklad přibližné stravy.
- 08:00 - snídaně. Doporučené komplexní sacharidy, které vás již dlouho potěší. Jsou v kaši, jsou bohaté na müsli, celozrnný chléb. Mimochodem, je zcela přípustné zacházet s sendvičem s chlebem - hlavní věcí je, že to není příliš těžké. Můžete pít mléko, čaj.
- 11:00 - druhá snídaně. Ideální volbou je přírodní jogurt. Zastavte jogurt bez přísad nebo s malým množstvím obilovin.
- 13:00 - oběd. Můžete jíst horké, salát s obroučkou. Nezapomeňte na úspory moderování.
- 17:00 - odpolední občerstvení. Nechte si dát čaj a dva sladkosti. V ideálním případě - hrst sušených ovoce namísto čokolády.
- 19:00 - večeře. Upřednostněte lehký salát s malou porcí. Vítáme zeleninovou guláš.
- 22:00 - Pozdní večeře. A co šálek horkého čaje s medem? Nebo chcete sklenici jogurtu? Volba je zcela na vás.
Správná výživa je základem dobrého zdraví a pohody. Moderování a vyváženost stravy vám poskytne nádhernou, lehkou náladu po celý den!
