Rychlá strava pro břišní ztrátu hmotnosti
Každý den z televizní obrazovky se na nás usmívajíKrása s ideálními formami, plochými břichy a pružnými ohyby. Ale v životě, bohužel, vždy neplníme požadované ideály. Často kruhové břicho je ještě více zdůrazněno masivní strany, odstranění které, okamžitě vizuálně snížit břicho. Doporučujeme zkusit velmi účinnou stravu, která podle recenzí za týden vytahuje břicho a boky.
Příčiny nadměrné hmotnosti na žaludku
Často my, aniž bychom si toho všimli, začali psátnadváhu. Nejdříve začne růst žaludek. Existuje mnoho důvodů pro tento problém. Především je to špatná výživa. Jsme zvyklí jíst zřídka, ale hodně. A většinou - večer. Proto všechny kalorie, které jsme použili za den, naše tělo jednoduše nemá čas hořet. Další důvod - sedavý životní styl. Sport již dávno přestal být nedílnou součástí našeho života. Trávili jsme víkendy u počítače a prázdniny - před televizí. A stálý stres a pravidelný nedostatek spánku nejen narušují rovnováhu hormonů, ale vedou také k poruše celého těla. Zhoršuje celkový obraz a špatné návyky: časté užívání alkoholu a kouření. Zpomalují metabolismus.
Základy stravy
Chcete-li, aby váš tisk plochý aje nutné vyloučit mouku, sladkou a tukovou stravu. Pokud je to možné, opusťte alkohol a kouřte. Kromě toho je nezbytné vyčistit tělo toxinů a toxinů. To nejen prospěje vaší osobě, ale také zlepší pleť a celkový stav. Také je třeba upravit práci gastrointestinálního traktu. Je dobré jít na sport.
Povinné produkty pro stravu s plochým břichem
Denní použití čisté vody. Zahrňte ve své dietě čerstvé ovoce: jablka, pomeranče, hrušky a grapefruity. Měli by být čerstvé a lépe ráno. Můžete je také přidat do přírodních jogurtů, dělat šťávy a smoothies. Velmi dobře spaluje tuk na jídle žaludku bohaté na vlákninu. Proto ve vaší nabídce musí být nutně celozrnná kaše (pohánka, rýže), zelenina, mořská kala, okurky, cuketa, bílé zelí atd. Z masa si můžete vybrat kuře, hovězí, králičí. Uvařte je pro pár nebo vařte, můžete také pečeme. Odstraňte z výživy máslo a majonézu, pro oblékání salátů, vyberte olivový nebo slunečnicový rafinovaný olej. Jezte často a v malých porcích. Posledním jídlem by mělo být nejpozději 18:00.
Menu pro týden
Dieta pro hubnutí břicha je dostjednoduché a pestré. Nedostatek sladké může být kompenzován 1-2 lžičky medu. Ale kávu a černý čaj se doporučuje nahradit bylinné odvarky (máta, melissa, calendula). Zde je přibližné menu pro týden:
Efektivní mono-diety probřicha a boků. Existuje několik typů. Nejběžnější jsou kefír, rýže, pohanka. Přispívají nejen k odstranění nadbytečných kilogramů, ale také k čištění těla toxinů. Dodržujte mono diety by měly být od 3 dnů do 2 týdnů.
Užitečné tipy
Tlusté usazeniny na břicho mohou signalizovato všech druzích nemocí, od cukrovky až po srdeční onemocnění. Proto je lepší se zbavit tohoto problému dříve, než se stane skutečným problémem. Začněte pravidelně cvičit. Nezáleží na tom, co to bude - běh nebo plavání - hlavním důvodem je, že máte z toho potěšení a popíjení energie. Trávit více volného času na čerstvém vzduchu. Pokuste se spát nejméně 8 hodin denně a nebojte se o drobnosti.
Recenze diety pro hubnutí břicha a boky
Na internetu, na specializovaných fórech, můžetesetkat se s mnoha pozitivními reakcemi na stravu pro hubnutí břicha a boků. Ženy sdílejí své dojmy, a co je nejdůležitější - působivé výsledky. Je důležité nejen vzdát se, jednat s vaším cílem a uděláte to všechno.
