Dieta se zvýšeným cholesterolem. Nabídka s příklady jídel
Nadbytečný cholesterol vstupuje do jater a rozpadá sena složkách - metabolity, které později vyjdou z těla. Zvýšené hladiny HDL komplexu podporuje antisclerotic funkci, ale cholesterolu plakety může mít vliv i na dálkové tepnu. Nejčastěji se toto téma pro lidi, kteří trpí obezitou, cukrovkou, vysokým krevním tlakem, dna, problémy ve štítné žlázy nebo jater. Při zvýšeném cholesterolu by měla obsahovat minimální počet produktů, které zvyšují hladinu cholesterolu v krvi.
Co se zvyšuje hladina cholesterolu?
Výrobky z mouky by měly být založeny na celozrnné mouce. Můžete jíst suché sušenky a nesolené pečivo.
Je velmi užitečné jíst kaše (ovesné vločky, pohanka, pšenice, kukuřice).
Maso, kuře a ryby by měly být odrůdy s nízkým obsahem tuku. Nejlepší metody vaření jsou vaření, pečení nebo páře. Kůra s kuřecím masem by měla být odstraněna.
Pokud máte velmi rád klobásové výrobky, pak dáváte přednost nízké tukové šunce nebo vařené klobásy.
Než se objeví sleď, musíte ho namočit do mléka. Mořské plody jsou povoleny v jakémkoli druhu.
Stabilizace cholesterolu v krvi dobře podporuje plody, ovoce, přírodní džusy.
Nejužitečnější zelenina, která očistí tělo a zlepší trávicí proces: zelí, řepa, mrkev, rajčata, okurky.
Výrobky z kyselého mléka jsou velmi užitečné, ale nesmí obsahovat příliš vysoké procento tuku.
Existuje názor, že vejce zvyšují hladinu cholesterolu, ale není. Vědci prokázali, že konzumace vajec nemá negativní důsledky.
Infuze psí růže, ne příliš silná a černáZelený čaj, stejně jako čekanka, mají pozitivní vliv na tělo. Tyto nápoje tonizují a mají příznivý vliv na práci orgánů. Cukr se nejlépe nepoužívá a nahradí ho medem nebo džemem.
Jaké produkty by měly být vyloučeny?
Vyřadte tyto produkty: čokolády, koláče, dorty, omáčky, majonéza, uzené a příliš kořeněné pokrmy, ředkvičky, ředkvičky, špenát a šťovík. Navíc cholesterol zvyšuje krupici a sušené ovoce. Od těstovin se doporučují pouze pevné odrůdy. Mělo by se vyhnout použití silného čaje a kávy, kakaa, sladkých nápojů sýtené oxidem uhličitým.
Dieta se zvýšeným cholesterolem - menu s příklady jídel
Pokud opravdu chcete snížit úroveňcholesterolu v krvi, je třeba zcela přizpůsobit stravu. Je důležité nejen vybrat správné potraviny, ale také je připravit. Jídlo je nejlépe vařené, pečené, vařené nebo vařené. Je zapotřebí vyhnout se smažení, protože v procesu vytváří obtížně rozpustný tuk, což přispívá k přírůstku hmotnosti a zvýšením cholesterolu. Vaše tělo dostane všechny potřebné živiny, kombinuje stravu s příjmem kapslí z rybího oleje nebo lněného oleje.
Vezměte si jídlo je užitečné pouze ve čtyřech krocích. To pomůže zhubnout a urychlit metabolismus.
Menu # 1.
Maso míchaná, pohanky, čaj (možná s nízkotučného mléka);
polévka z obilovin a zeleniny s přídavkem rostlinného oleje, vařená kotleta, jablko;
rohlík vyrobený z žitné mouky, tinktura růžového hrotu;
Pečené ryby, zeleninová guláš, čaj nebo jogurt.
Číslo nabídky 2.
Pohanková kaše na mléce, čaji nebo čekanku;
zeleninová polévka, krabí vařené páry, dušená zelenina, kompot;
bujný žaludek;
dušené ryby, černý chléb, čerstvý ovocný salát, přírodní jogurt.
Vezměte si jídlo 3-4 hodiny před spaním.
S vysokým obsahem cholesterolu,jen se zlepší, ale také zhubnout. Osvědčení lidí potvrzují, že není obtížné dodržovat výše uvedená pravidla. Takové menu vás nebude hladovat. Naopak, proces přechodu na správnou výživu může dokonce apelovat na vás a nebudete se chtít vrátit ke svým starým stravovacím návykům. Myslíte si, že stojí za to změnit sebe a snažit se učit své blízké, aby žili zdravý životní styl?
