Maximální program: čtyři pravidla štěstí a dlouhověkosti
Dlouho, stejně jako šťastný a pohodlný život -tento cíl, který stojí za pojetím "harmonie". Duševní a fyzická rovnováha nepřišli v jednom kroku, musí se pohybovat postupně. Odborníci na výživu a psychologové doporučují dodržování čtyř jednoduchých pravidel pro získání zdraví a dlouhověkosti.
Vyberte dietu podle věku. Výrobky s vysokým obsahem bílkovin jsou zvláště potřebné až do třiceti let - kdy jsme nejaktivnější a nejmocnější. V období třicet pět až čtyřicet let stojí za to, aby bylo do stravy zahrnuto více jater a ořechů: vitamíny B a železo jsou nezbytné pro normální fungování kardiovaskulárního systému. Po čtyřiceti přidat obvyklou nabídku různých druhů sýrů a po padesáti - mořské ryby, sýr a jogurt: takže poskytují tělu se základními obchody vápníku a esenciálních mastných kyselin.
Nasycená mentální aktivita je nezbytnápodmínka pro udržení tonusu. Zajímavá koníčka, oblíbená práce, profesionální úspěchy stimulují tělo a podporují ho v dobré kondici. Nečinnost a nedostatek cílů vedou k depresi, chronické únavě, podrážděnosti a v důsledku toho ke včasnému stárnutí.
Odpočiňte v chladu. Nezapomeňte větrat pokoj před spaním a vypnout konvektory: čerstvý vzduch a teplota 17-20 stupňů jsou nejlepšími podmínkami pro kvalitní a klidný spánek. Takový užitečný zvyk vám také umožní zbavit se nespavosti, nočních můr a deprese.
Jedete denně za půl hodiny. Dokonce taková mírná zátěž zabrání vzniku neuralgie a problémů se spáry.
