Letní maraton: jak zhubnout za dva týdny
Jak najít štíhlé formuláře po dobu 10 - 12 dnů? Výživáři a fitness trenéři specifikují: zázraky se samozřejmě nestávají. Ale příjemné překvapení - s dodržováním hlavních doporučení - se stalo. Přísně po jednoduchých axiomech se připravíte na plážovou sezónu bez úsilí titanů.
První fáze je dietou. Zkontrolujte vlastní menu a vytvořte novou: vysokou kvalitu bílkovin, minimální rychlý obsah sacharidů. Chudé maso, ryby, zelené plody, zelený čaj, dva litry vody a čerstvá zelenina jsou základem vašeho krása menu v blízké budoucnosti. Odstraňujte dezerty, průmyslové omáčky, potraviny na vaření a pečení: pokud opravdu chcete něco lahodného - ošetřte si malé množství ořechů, pár lžíce medu nebo sušeného ovoce. Vyvarujte se lehkého občerstvení a jídla: přestávky mezi jídly by neměly přesáhnout tři hodiny.
Druhý stupeň - fyzická aktivita. Bez nich se nemůžete spolehnout na vážný výsledek. Není to o denních vyčerpávajících systémech energie, ale ranní cvičení a zahřívání večera pomohou rychleji nalézt půvabné formy. Využijte každou příležitost k výcviku: běh, tanec na dynamickou hudbu, svahy a posezení, domácí úkoly.
Léčebné procedury třetí etapy. Můžete jít do salonu krásy - hydromasážní nebo zdvihací kurz bude mít ohromující výsledek. Ale ke zlepšení turgoru a pružnosti pokožky je možné i doma: ruční masér, káva nebo medový peeling a balení se speciální krém je to, co potřebujete pro štíhlou postavu.
