Sváteční plán krásy: jak se stát v týdnu
Počítání začalo: až na hlavní prázdniny pro ženy - jen týden. Dokonce i toto krátké období stačí ke snížení nadměrné hmotnosti a zlepšení barvy pleti. Odborníci na výživu a kosmetické specialisty doporučují efektivní a šetřící metody pro efektivní výsledky.
Upravte režim spánku a napájení. Celý osm hodinový odpočinek a částečná strava jsou zárukou magických změn. Snažte se vyloučit občerstvení z menu a zůstaňte až do půlnoci - tyto návyky odstraní únavu na pozadí, sníží napětí a obnoví energii potřebnou ke zhubnutí. Nezapomeňte na normu pití: jeden a půl litru čisté vody denně je nezbytnou rezervou pro správné fungování všech tělesných systémů.
Přehodnoťte obvyklou stravu. Není nutné radikálně měnit preference jídla - takové ostré "chvění" může vyvolat opačný účinek: skok v zátěži, exacerbace chronických onemocnění, bolesti hlavy. Jednoduše zvyšte množství bílkovin, snižte spotřebu rychlých sacharidů a snižte obvyklé porce. Jablka, špenát, zelený čaj, celozrnný chléb, dušená drůbež, grilované ryby jsou potraviny, které by měly být upřednostňovány. Rychlé občerstvení, bílý cukr a cukrovinky by měly být uvedeny na "černém" seznamu.
Nezapomeňte na fyzickou aktivitu a procedurypéče. Ne, nehovoříme o vyčerpávajícím výcviku a komplexních lázeňských manipulacích. Dokonce půlhodina denní chůze umožní týden na zlepšení tónu těla. Používejte kostky ledu s bylinnými odvarkami jako tonizujícím krémem pro tvář a domácí masáž s tvrdým žínkem - výsledky vás příjemně překvapí.
