Jak posílit svaly vagíny? Kegelový simulátor pro posílení svalů vagíny - princip použití

Metody posilování svalů pánve a dělohy

Ženy začnou hledat způsoby, jak posílit svalymalá pánve, a to nejen v případě, že mají menší potěšení ze sexu. Více vážné problémy mohou vést k vyhledání informací tohoto druhu:

• je potíže s vyprazdňováním močového měchýře;


• opomenutí pochvy nebo její ztráty;


• Během kašle nebo kýchání nedosáhne malá část moči;


• v této části těla je stálý tlak.

Kromě obecných doporučení, jako je odvykání kouření a ztráta hmotnosti, stejně jako dřepy, výhonky a další, můžete využít Kegelových cvičení.

Můžete takhle trénovat nezávisle na tomkde jste - to je obrovský plus. Zlepšení po tréninku by mělo být pociťováno po šesti týdnech jejich pravidelné realizace. Po narození může tento proces trvat asi tři měsíce.

Posilování svalů pánevního dna zvýšit krevní oběh, čímž se zlepšuje pocit při pohlavním styku.

Jak trénovat svaly vagíny?

Mnoho žen provádí cvičení nesprávně,napínání vnitřku stehen. Chcete-li pochopit, jak trénovat produktivně, můžete během močení, když se pokusíte pozastavit proces, a pak jej znovu pokračovat.

Pro plný trénink musíte lehnoutZpět, zatímco ohýbáte kolena a snažte se uvolnit celé tělo. Pak utáhněte vagínu, abyste mohli plně zažít, na co přesně potřebujete. Pokud to způsobilo problém, vložte prst namazaný mazivem přibližně do hloubky dvou centimetrů - zkuste vytlačit.

Poté, co se stal jasný princip posílení,během jednoho tréninku je třeba 50krát svaly zkrátit s prodlevou o deset sekund na každé napětí. Můžete také použít různá zařízení, například míč.

Tréninkové přístroje pro svaly vagíny

Všechny simulátory pracují na stejném principu, který je zaměřen na posílení membrány pánve, stejně jako vagíny.

Různé firmy nabízejí různé možnosti:

• míče silikonu odděleně;


• Dvě kuličky uzavřené v jedné silikonové plášti;


• lékařský digitální perineometr - pneumatický simulátor;


• sady kuželů různých průměrů.

Pneumatický simulátor je prototypem simulátoru Kegel, jen má schopnost ovládat sílu komprese a jejich počet pomocí číselníku.

Kegel Muscle Simulator - jak používat?

Samotné zařízení je míč, ke kterému je připojena niť pro ovládání hloubky. To může být buď kulaté nebo oválné.

Důležité! Nelze použít trenažéry a pneumatiky bez dozoru instruktora a jmenování specialisty. Můžete pouze trénovat s těmito zařízeními, jejichž pokyny naznačují, že jsou doporučovány pro nezávislé použití.

Předem vložte ucpaný nebo antisepticky ošetřovaný výcvikový prostředek (Kegelova koule) přibližně dva centimetry. Kord musí zůstat venku.

Začněte držet míč po dobu dvou vteřin, pak zvyšte každý stisk na další dvě sekundy. Takže jděte na deset vteřin.

Nezapomeňte, že stres při používání míč Kegel by měla být relaxační čas.

Je důležité zapojit se do svého těla a být schopen plněřízení všech procesů. Pokud nechcete dostat sami sebe, existuje mnoho speciálních zařízení, pomocí kterých můžete posílit vagínu. Je také vhodné dělat gymnastiku nebo jógu - to vám umožní cítit se lépe.