Chci sednout na motýli!

Někdy se takové impulzy dokazují, že se jim něco smutku končí - roztahování, dislokace, zlomeniny a úplné zklamání v jejich schopnostech. Ve skutečnosti je vše možné, prostě musíte být moudře osloveni!

Lidé, kteří vědí, jak sedět na motýli, majísilné a elastické svaly, takže jsou flexibilnější ve srovnání s ostatními. Z této pružnosti závisí plastové tělo, způsob pohybu, gesta a dokonce chůze. Uhlový muž s omezenými pohyby sotva vypadá lépe než ten, který dobře zná své tělo.

Obecně platí, že schopnost člověka se ohýbat ve všemstrany jsou znakem jeho zdraví - páteř je silný, v kloubech nejsou žádné usazeniny soli a všechny svaly jsou v tonu. Je to flexibilita, která dělá krásnou pozici, zlepšuje koordinaci pohybů.

Pokud se naučíte sedět na řetězci, pak budete zvládnout i ty nejkomplexnější tancemnohem jednodušší než bez přípravy. Budete moci zářit jak v klasickém evropském tanečním programu, tak v orientálních a latinských tancech, zatímco plastičnost vašeho těla bude výrazně lepší, než kdyby nebyly svaly natažené. Navíc ti, kteří pravidelně sedí na motýli, se nemohou starat o různé zranění svalů při pádu nebo modřinách, protože svaly se stávají silnějšími a pružnějšími, jsou obtížnější roztahovat se nebo roztrhat. To platí zejména pro sportovce.

K tomu, sedět na řetězu, budete potřebovat čas a speciální školeníorganismem. Pokud se to pokusíte provést bez předběžného roztažení, pak se jednoduše nedostanete, poškozením svalových tkání s neobvyklou zátěží. Proto musíte trénovat, ne jen jeden týden, a ne ani dva, ale několik měsíců. A to je podmíněno tím, že třídy budou pravidelné a konzistentní.

Před roztažením je velmi dobré zahřát svaly. Z programu můžete provádět několik cvičeníaerobik, nebo můžete vzít teplou, ale ne horkou lázeň, pomůže vám uvolnit. Po lázni se svaly výrazně zlepší. Pak můžete začít cvičení.

Hlavním pohybem jsou nohy s nohama. Se zvykem může dokonce tak jednoduché cvičenízdá se komplikované. Ale nic, hlavní věcí není přestat. Stroje jsou prováděny na jedné noze, zatímco druhá musí být zvednuty na maximální možnou výšku. Zadní strana by měla být rovná, kolena nejsou ohnuté.

Další efektivní cvičení trochu komplikovanější. Musíte položit jednu nohu na jakýkoli povrch, který je na stejné úrovni s opaskem, a sklonit se a táhnout rukama k podlaze. Pak změňte nohu. Od prvního okamžiku to nemusí fungovat. Pokud se objeví silná bolest, cvičení by mělo být zastaveno až příště. Hlavním úkolem je opakovat to pravidelně, aby trénovali svaly přesně takovým nákladům.

A poslední cvičení (s ním obvykle začínají zkoušet ruku). Potřebujete sedět na podélném nebo příčném povrazu tak nízko, jak je to jen možné, a postupně postupujte dolů a dolů. Zastavte cvičení, pokud máte silnou bolest, jinak může dojít k vážnému zranění. Tento soubor cvičení se doporučuje dělat 3-4 krát týdně od půl hodiny.

Pravidelné třídy dávají první výsledky za dva až tři týdny trénink - budete cítit, že můžete dělat více, než když jste začali. A každý pokrok pomáhá věřit v sebe.