Vliv alkoholu na fitness třídy

Alkohol je organická látka (věda chemienazývá etanol), který neobsahuje bílkoviny, sacharidy a tuky a má energetickou hodnotu 7 kcal / g. Svými vlastnostmi je alkohol spíš jako karbohydráty, na rozdíl od nich však nemůže být přeměněn na glykogen a uložen ve svalech pro pozdější použití. Alkohol je toxický pro naše tělo, stravitelnost je 10 g / h. To znamená, že když pijete například 200 gr. vodka, bude tělo potřebovat 8 hodin, než se zbaví alkoholu. Tentokrát stačí na různé nevratné změny v těle.

Alkohol ovlivňuje na všech procesech v lidském těle, včetněna produkci růstového hormonu, který je zodpovědný za růst a vývoj buněk kostní a svalové tkáně. V důsledku toho nedostáváte zpětnou vazbu, kterou potřebujete po intenzivním tréninku. Růstový hormon se obecně produkuje v počáteční fázi spánku. Vzhledem k tomu, že alkohol má negativní vliv na rytmus spánku, produkce růstového hormonu může být snížena o 70%. Testosteron je hormon zodpovědný za růst svalové hmoty. V mužském těle je zpočátku více než u žen, takže muži jsou svalnatí a je pro ně snadnější budovat svalovou hmotu.

Alkohol snižuje koncentraci testosteronu v těle, což vede kdegradace svalové tkáně. V souvislosti s užíváním alkoholu tráví gastrointestinální trakt mnohem méně živin. V krvi je nedostatek aminokyselin, které jsou pro svaly nezbytné. Kromě nedostatku bílkovin dochází k poklesu zásob glykogenu. Je to špatné pro vaši vytrvalost, sílu a rychlost.

Alkohol je toxin, takže tělo vynaloží úsilí na stažení toxinůz těla a nezdravení po fyzickém tréninku. Výsledkem toho je nejen vliv růstu svalové hmoty, ale i aktivity v posilovně v následujících dnech. Pokud po cvičení vstoupíte do těla alkohol, můžete předpokládat, že byl zbytečný, protože svaly v objemu se nezvýší.

Pokud budete chtít trénovat další den po pití alkoholu, pak vaše práce bude neúčinná, protože tělo bude cítit slabé. Ačkoli, když děláte cvičební výkony, nemůžete cítit vliv alkoholu na vaše tělo, pak když začnete aerobní cvičení, které kladou důraz na kardiovaskulární systém, je lepší přemýšlet dvakrát, než si dovolíte, aby se nadbytek jednoho dne. Alkohol dodává dalšímu stresu srdce a cév, takže se může objevit krevní tlak, srdeční frekvence, závratě a nevolnost.

Také, alkohol - jedna z příčin dehydratace těla. Nedostatek vody způsobuje slabost, zvyšuje sepocit hladu, snižuje normální životaschopnost svalových buněk. Aby nedošlo k dehydrataci, snažte se dobře pít tekutinami (voda, džus). Než jdete do postele, ujistěte se, že vypijete alespoň jeden litr vody a jíte něco s vysokým obsahem bílkovin (tvaroh, kuře).