Správné držení těla

Chcete-li zkontrolovat, jak dobře je vaše postoj, podívejte se do zrcadla. Ramena jsou tlačena dopředu a zadní strana je zatažená, jako by to bylonosíš těžkou tašku? Ne, to nebude fungovat. Zvedněte bradu a narovnat ramena - uvidíte, budete dýchat okamžitě stává snadnější. Existuje další způsob, jak zkontrolovat správnost držení těla. Postavte se zády ke zdi, opřel se celé její tělo, stačí vytáhnout paty dopředu asi 7 cm. Nyní se snaží držet svou ruku mezi dolní části zad a stěna s ramena a hlavu měla zůstat dotkl zdi. Pokud uspějete, je správná pozice.



Při správném držení těla je tělesná hmotnost rovnoměrně rozdělena, a pevně stojíte na obou nohách. Brada a hrudník jsou zvednuty, ramena jsou narovnány, žaludek je vtažen a jeho svaly jsou mírně napjaté. Kolena by měla být narovnána. Některé ženy, které nevědí, jak nosit boty s vysokým podpatkem, chodí na své napůl ohnuté nohy - což okamžitě zkazí jejich postoj. Ale nepotřebujete přetahovat svaly a snažit se stát přesně jako cínový voják - nic nedosáhnete. Zůstaňte klidní a dokonce i mírně uvolněně, aniž byste snižovali ramena a neohýbali jste záda.



Proč potřebujeme správné držení těla? Vytvoření správného držení těla je důležité nejen pro krásu. Nesprávná držení těla může vést k bolesti v dolní části zad, k přetržení svalů ramenního pletence, k porušení anatomické struktury páteře a ke starším osobám k osteoporóze. Je plná nebezpečných důsledkůPostoje ve školním věku, kdy není ještě zcela vytvořena páteř. To může vést k zakřivení páteře - skolióza (boční zakřivení), kyfóza (kulatá záda, "hrb") a lordóza (ohnutí páteře dopředu). Zakřivení páteře způsobuje onemocnění vnitřních orgánů, jejichž normální uspořádání v těle je narušeno.



Nesprávné držení těla nastává z několika důvodů. Často se brání tvorbě správného držení těladospívající komplexy spojené s vzhledem. Kluci, kteří začali růst rychleji než jejich spolužáci, a jako výsledek byli vyšší než oni, a také dívky s časně vytvořenými prsy často hump, snaží se skrýt jejich "nepodobnost". A školačky, které nevyrůstaly vysoko, začaly chodit na paty brzy, což také vede k porušování držení těla. Častým důvodem porušování držení těla je, že člověk není na pracovišti správně sedět (ve škole, v práci nebo jen doma u počítače). Přiznejte si, jak často sedíte u počítače, nakloníte se doleva a opřenou tváří o ruku?



Je velmi důležité vytvořit a udržovat správné držení těla. Protože většina z nás vede sedavý obrazŽivot, to je velmi důležité, aby židle a stůl byly pohodlné a zajišťuje správnou polohu páteře. Podrobněji jsme se zabývali v článku o správné organizaci pracoviště. Máte-li naopak, musíme stát na dlouhou dobu, periodicky zvedněte jednu nohu a položila ji na židli, aby páteř k relaxaci. Nepoužívejte příliš dlouho na jednom místě, ujistěte se, že jste malí přestávky a zahřát. Můžete dokonce jen opatrně vytáhl aniž byste museli vstávat od stolu, a pak se dostat do práce.



Abyste udrželi správné držení těla, můžetepoložte malý polštář pod pas nebo pečlivě navinutý ručník a pokud máte unavený krk - jsou zde speciální opěrky hlavy. U žen s bujnými prsy je velmi důležité vybrat správnou podprsenku, která bude podporovat prsa dobře, nebude tahat ramena dopředu a způsobit sklopení, bude mít správné místo na páteři. Nepoužívejte špičkové podpatky - porušují rovnováhu a vytvářejí zátěž na bederní páteři. Je velmi důležité spát správně - ortopedické matrace a pohodlný, ne příliš měkký polštář vám pomohou udržet si držení těla.



Chcete-li vytvořit a udržovat správné držení těla, můžete provádět speciální cvičení. Ale nejdůležitější věc při udržování správné polohy je neustálé sebeovládání. Nejprve nebude pro vás snadné sledovat sebe,Ramena a budou se snažit sestoupit, a zpět - ohýbat. Ale postupně se naučíte držet záda rovnou, aniž byste si ji všimli a správné držení těla se stane vaším stálým společníkem.



</ p>