Qigong pro začátečníky

Jednou z hlavních kategorií tradiční čínské filozofie je chi, vitální energie. Je základem existence lidského těla. Qigong učí ovládat tuto energii. Řízení energie chi pomáhá nejen udržovat zdraví (fyzické a duševní), ale také duchovně rozvíjet.

Qigong je kombinace gymnastických cvičení, bojových umění a meditace. Praktici qigongu zahrnují čtyři typy školení:

• 
  dynamické školení (speciální pohyby a cvičení);
• 
  statický trénink (schopnost udržet tělo v klidu, sledovat jeho polohu);
• 
  meditativní trénink (koncentrace, vizualizace);
• 
  Aktivity vyžadující externí prostředky (fyzická manipulace, masáže, příjem bylin).

Zvláštní systém Qigong může zahrnovat jeden nebo více typů školení. Obvykle qigong pro začátečníky znamená dynamickou přípravu, která představuje systém cvičení, který pomáhá odstranit fyzické svorky.

Protože qigong byl a zůstává důležitou součástí tradiční čínské kultury, je rozdělen na školy, které se liší ve svých cílech, metodách a rozsahu:

• 
  bojující qigong;
• 
  zdravotní qigong;
• 
  Konfuciánský qigong;
• 
  náboženské qigong;
• 
  filozofický qigong (Qigong pro moudré) - fúze konfuciánské a náboženské.

Vzhledem k tomu, že v našich zeměpisných šířkách má málo lidí zájem o čínské bojové umění, filozofii Konfuciova, buddhismu a taoismu, Qigong se zakořenil především jako léčebná praxe. Účelem lékařského qigongu je posílit tělo speciálními cvičeními, které zlepšují cirkulaci qi energie v těle.

Zdravotní qigong je rozdělen do mnoha praktik. Qigong pro začátečníky je praxe shen shen zhuan. Tato praxe je formou počáteční úrovně Qigongu. Skládá se z cvičení zdravotní gymnastiky, které působí na klouby těla správným uvolněním. Shinshen zhuan - Qigong pro začátečníky - pomáhá vytvořit správnou fyzickou a energetickou strukturu těla. Páteř je zodpovědný za správnou strukturu. Zdravá páteř a správná držení těla jsou prvním krokem k fyzickému a duchovnímu zdraví.

Qigong odkazuje na alternativní medicínu (to znamená, že jeho přínosy nejsou vědecky prokázány), ale v Číně je Qigong pro začátečníky masivně používán k léčbě onemocnění pohybového aparátu. Výhodou zheng zhaan gymnastiky je, že nepotřebuje předběžný fyzický trénink.

Tato forma qigongu se skládá z deseti cviků, které je třeba provádět hladce a pomalu. Každé cvičení postihuje určitou oblast páteře a energetický bod v ní. Cvičení jsou postavena v určité sekvenci takovým způsobem, že jejich příznivý účinek na tělo je maximálně. To je tajemství účinnosti shen shen zhuan.

Pokud se ale rozhodnete praktikovat qigong, neočekávejte okamžitý výsledek. Tajemství mnoha orientálních praxí je právě v pomalém tempu. Úkolem qigongu je pomoci vám nejen "léčit", ale najít harmonii těla, vědomí a emocí. Při správném přístupu Qigong nejen pomůžezlepšit páteř, naučit se správně dýchat a zbavit svalových svorek, ale i vypořádat se se stresem. Ale kvůli tomu znovu je čas potřebný - netrpělivost a hbitost jsou v rozporu s filozofií samotného qigongu.

A ještě jeden důležitý bod. Dokonce i když máte pocit, že vám Qigong pomáhá, nemůžete zcela odmítnout tradiční medicínu. Pokud by alternativní lékařské praktiky byly všelékem všech nemocí, tradiční medicína by zmizela jako zbytečná. Takže si nemyslete, že Qigong nebo jakákoli východní praxe vám vyčistí něco. Ano, může zabránit mnoha chorobám - ale ne všemu.